情绪管理是多数人要面对的，所谓修养很大程度就是情绪稳定，情绪稳定是心理健康的标志之一。
进行情绪管理有很多方式，每个人都有适合自己的特定方式，哪怕是管理不好情绪任由情绪爆发，这也是自己的特有方式。
从心理学视野看，情绪爆发后面是欲望没有被满足，想法被否定，利益被忽视，尊严被蔑视，认识到这一点很重要，也是合理应对关键所在。
人是欲望动物，满足了无聊，失控了痛苦，因此掌握平衡很重要。
由此情绪管理方式之一就是延迟满足欲望，把所有不满暂时压抑，不是被否定被拒绝，而是寻求合适时间再满足，比如对方不听我的意见不合我的心意，那我暂时先克制自己意见，延迟一段时间再表达再满足。
具体的延迟欲望方式就是说出来，比如对人家不满意，延迟满足不满意，但还得说出来，否则就是压抑，比如“你说的有你的道理，我暂且保留看法，以后再说”。
欲望的另一个说法就是“需要”“想法”，因此表达欲望可以用结构化模式来进行，即非暴力沟通法，“描述观察、表达感受、说出需要，提出请求”。
举个例子，看到人家没按工作要求做事情，就想发火，可以如此表达，“没按照流程做，我很想发火，因为在意态度端正，尊重要求，希望改造过来，如何如何做”。这个过程避免使用否定词语，说出自己的情绪，且给出解释理由，即什么需要没有被满足，最后一定告诉自己希望的，也就是让对方清楚如何做。
表达情绪目的不是发泄，而是借此告诉合理地解决问题方式，这就是以问题解决为导向，也是目的导向。
还有一个情绪管理方式，用于避免争论，可以称之为哲学高度处理情绪法，即用哲学发展观借助时间改变不满的想法。
我们知道哲学发展观，就是所有人事物都是发展变化的，这也是大家都有的切身体验，其实也是我们都有的时间局限。
时间局限的意思是，今天认为对的事，明天可能就是错的，而今天认为错的事情，明天会是对的。
例子比比皆是，比如股市投资以为买错了，可能几天后发现对了。我们对人家有看法，还深以为然，过几天会知道错的是自己。我们认为的人生经验恨不得全部告诉孩子，结果人家根本不在乎，这不仅是时代差异，还是无法替代每个人生活。
从哲学发展观角度看，既然我们是时间局限者，在对别人抱有成见时，对自己深信不疑时，慢一点下结论，让子弹飞一会儿，遇到争论时候，尤其认为对方错了时，主动停止，让时间局限发挥作用，让未来时间带给对方改变，而不是我们试图改变对方。
有个亲子互动故事，一对母女总是激烈吵架，有一天女儿做了个梦，梦见母亲去了遥远地方再也见不到，再次吵架时候忍不住先停止，对母亲说了三句话，“你说的也有道理，是我态度不好，你别难过了”，母亲诧异后不再言语，之后这种互动迅速改善关系。
这颇似接受时间局限，让时间来改变我们情绪背后的看法，最终有益于自己心理健康。
