就像周杰伦的那首《龙卷风》里所唱的，爱情在这个时代好像变得越来越快了，来得猛烈去的也快。为什么明明确认过眼神遇见了对的人，最后却还是一场分离草草收场？

  我的朋友C，一个不折不扣的大直男。他谈过两次恋爱，但他说每次体验都极差，不是聊天的时候聊着聊着把话题聊死了，就是因为一些小事闹得不愉快，最后冷战好多天。我后来跟他讲过许多，慢慢地他也算懂得了一些，至少现在他说很多时候遇到问题都可以想起我跟他说过的话。今天我就来讲一讲爱情里的可持续发展观。

  开始一段感情，只需要一点契机和些许的冲动，而维持一段感情才是最难的，好的爱情是世间最美的花朵，但只有在两个人的精心呵护之下爱情才会开花结果。

  恋爱也是一门学问。

  1 良好的沟通是一切感情的基础：

  先总结一下，我们平日里说话的形式一般分为四种：

  ①分享式对话：分享自己看到的、听到的、做过的事情； 

  ②娱乐式对话：打情骂俏、开玩笑、情话等等；

  ③销售式对话：旨在说服对方或使对方信服；

  ④解决问题式对话：旨在解决实际问题的对话，多是提问加回答。

  前两种属于过程价值导向对话，就是说实际没什么用，但是对话的人都会很享受这个过程。后两种属于结果价值导向对话，意思就是这样说话的目的就是为了得出一个“结果”，为了解决某个具体问题。我们在恋爱中要注意的就是，尽量多用前两种对话，后两种必要的时候才说。因为没有人喜欢自己的另一半像个推销员一样的，在面前一直大谈特谈他自认为很厉害很牛逼但是你半点兴趣都没有的东西，也不喜欢恋爱对象像位长辈一样的，见面了就知道问这问那的问个不停。每个人都喜欢有趣的人。恋爱本来就是生活的调味剂，所以面对喜欢的人的时候放下那些你自以为牛×的想法去跟TA分享那些最简单的快乐吧，也不要总那么严肃偶尔开开玩笑、打情骂俏一下不是坏事。要做一个靠谱又有趣的人。

  2.掌控自己的情绪：

  很多人或许都有过这样的经历吧，当两个人闹得不愉快的时候，吵架斗嘴冷战之后，冷静下来才发现自己说了多么伤人的话。有的人也许就此分离，另一部分即使互相原谅，但心中留下的伤却很难抹去，那些伤口会在静默的夜里淌血，最可怕的是没有什么可以保证下一次还会不会发生这样的事。真是讽刺啊，那些听过我们说最伤人的话的人，竟都是我们最爱之人。要学会控制自己的情绪，首先了解一下情绪产生的原因。

  ①情绪ABC理论：

  A（诱发性事件）：诱发情绪产生的一个具体事件；

  B（思维与信念）：基于自己的思维方式和信念产生的相关思维结果；

  C（情绪与行动）：最终导致情绪的产生以及相关的反应和行动；

  可以看出第二点是重要的，但是思维与信念的改变不是一天两天就可以做到的，因此我们要从基本的情绪调节方式开始练习，久而久之就可以改变自己的心境。

  ②情绪的调节：

  *情绪发生前（原因调节）：情境选择、情境修正、注意转移、认知改变。

  情境选择：是指个体趋近或避开某些人或事件与场合以调节情绪。（比如今天很累了，朋友邀请出去玩，我选择不去）

  情境修正：根据问题的特点控制情绪，并努力改变情境。（有的时候情境让我们没得选择，那么在不好情绪即将到来的时候去努力修正情境，比如和另一半吵架了就先互相回避一下、冷静一会儿。）

  注意转移：将注意力集中在某个特定的地方，或是离开原本注意的地方。（因为约会迟到了，你跟她解释说是因为半路扶老奶奶过马路耽误了时间，她不仅不信反而更生气了，感觉情绪不对头了，这时候你突然注意到她今天穿了新买的裙子，还精心的画了眼线。然后你夸她新裙子很漂亮很适合她，眼睛看起来真美。这一下子刚刚的事件大家就都忘了，于是就可以快乐的去玩耍了。）

  认知改变：指选择对事件意义的可能解释，这种解释对特定情境中情绪发生的心理体验、表情和生理反应具有很强的影响。（对方的一句话或者一个眼神很多时候并不是你以为的那个意思，但是你误解了就会产生不愉快，所以试着在很多方面换个角度去理解，即改变自己的认知。）

  *情绪发生后（反应调节）：指情绪被引发后，对各种情绪反应趋势施加影响，主要表现为降低表情。（当情绪发生后一定要有意识的去控制住表情，尽量使表情近于平静状态。）

  3.完善自我：

  很多时候恋爱过了所谓的热恋期就变得平淡乏味了，那怎么去保持长期的新鲜感呢？有一句话可能大家都听过，说人要永远保持30%的神秘感。其实在恋爱中也一样适用，不过这30%并不是说你心中有30%固定的东西永远不表达出来。这30%是“活”的，是指每天都有输出同样每天都在充电，永远都保持有30%的储存量。保持新鲜的方式很多，包括阅读，看电影，听音乐等等，多去了解一些自己平时接触不到的领域，会使你更加的神秘有趣。如果两个人都能保持这种状态自然能长期保持新鲜感。

  4.用心去爱：

  我想起了《流浪地球》里一句台词，“那个时候还没有人关心太阳，大家都只关心一种叫做钱的东西。”在这样一个飞速发展的时代，那些最最原本的东西在人们心中是不是有些缺失了？比如太阳、星辰、大海还有爱。说了那么多，爱到底是什么呢？我认为，爱是相互喜欢，是甘愿先付出，是公平却又不相等，是彼此微弱却有感应的光芒，是相互照亮黑暗，是互相救赎，是永不休止，是温柔的、批评的、心疼的、明亮的、平静的眼神，是情不自禁，是难以言喻，是一切一切最伟大的力量。爱和喜欢的区别是，爱更博大，爱是无条件的，无条件不代表无欲无求，无条件是一种心态。当为对方付出的时候仅仅只是基于爱的本能，而不是一边付出一边等待着回报。如果对方也爱你，你的付出他会有所回报，如果他不爱你，你也不必等待回报，反正不管怎么样都不是你的事。出于爱的本能的付出是愉快的，就像母亲看着孩子大口的吃完了饭丢下碗就跑去玩了一样，母亲不会怪他没有留下来洗碗，也不会对他抱怨自己做饭有多辛苦。当欲望与爱解绑的时候，以好的心态去爱，会轻松愉快许多。

  最后，引用马克·吐温的一句话：

“时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。”