有些家长对孩子生长发育规律不了解，稍不注意就会走进一些盲区，错过身高的最佳生长时期，最终导致孩子长不高。
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制约长高因素1：
骨骺软骨提前闭合，长高周期缩短
骨骺线是指长骨干骺端与骨骺之间的一盘软骨结构，又称为生长板，在孩子的X光片上表现为一条较宽的透光带。
不同于一般终身不骨化的软骨（如耳朵、鼻子上的软骨），骨骺板会随着生长而逐渐骨化，当骨化完全后就形成了一条紧密的缝。此时骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长，身高的增长也基本定型。因此，了解闭合前的生长期非常关键。
①生长快速期（0~3岁）：对孩子成长发育的帮助最大，是身高的黄金储备期，孩子出生第一年身高增长可达25cm，之后两年年均身高增长可达10~12cm。
②生长均衡期（4~11岁）：身高增长趋于平稳，年均5~7cm，是身高差距拉大的时期。
③生长突进期（12~14岁）：孩子进入青春期，身高突飞猛进，生长前期可达到10cm左右，高峰期过后性激素分泌逐渐增多，身高增长开始放缓。
④生长挖掘期（15岁至骨骺线闭合）：最后的生长机会，身高增长会随着骨骺线的闭合而逐渐停滞。
专家支招
为避免身高增长周期缩短，家长要注意营养均衡，杜绝垃圾食品摄入，避免由于性早熟而导致的发育迟缓、发育突然短期增速及骨骺端提前闭合等状况，最为重要的是蛋白质、钙、维生素等关键营养素的补充。
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制约长高因素2：
内分泌激素分泌不足，造成生长迟缓
影响长高的内分泌激素主要有生长激素、甲状腺素和性激素：
①生长激素是一种肽类激素，由垂体中的生长激素细胞合成、存储和分泌，主要功能是促进神经组织以外的其他组织生长，能够刺激骨关节软骨和骨骺软骨的生长。在深度睡眠、运动等情况下的分泌量会增加，而在心理压抑、情绪紧张、睡眠差等情况下分泌量会减少。
②甲状腺激素也是促进骨骼生长和物质代谢的重要因素，缺乏易导致身高发育受限。甲状腺功能减低症会引起患儿身材矮小。
③性激素则与青春期的生长发育加速有关，而性早熟会促使骨骺提前闭合，进而导致身高增长因此停滞。
专家支招
人体生长激素的分泌存在不平衡性，生长激素缺乏、甲状腺功能减低、性早熟促使骨骺早闭合、心理压力过大均可导致身材矮小或偏矮。因此，要保证孩子拥有充足的高质量夜间睡眠、适量的体育锻炼以及愉悦的心情。
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制约长高因素3：
肥胖、疾病等因素，致使发育缓慢
长期过量摄入不健康的食物，尤其是脂肪摄入不仅会让孩子过度肥胖，还会导致成年后罹患高血压、高血脂、心脏病的几率大大增加，并且会影响生长激素的分泌，导致孩子生长缓慢甚至停滞。
此外，疾病对生长发育的干扰作用十分明显。慢性感染会导致体重减轻，长期慢性疾病则会影响营养吸收，进而影响体重和身高的发育；内分泌疾病会引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病对生长发育的影响更为明显。
专家支招
需要家长注意的是，油炸快餐食品、碳酸类饮料、甜食糖果、寒冷刺激类食物等不仅会影响孩子的营养吸收，增加肥胖机率，而且还有可能会刺激孩子出现性早熟。日常饮食的营养均衡以及关键营养素的补充是否到位，也是孩子长高的必备条件。
