现在两个孩子见面不比吃，不比穿，比才艺、比身高、比口才。
怎么让孩子长高成了家长的心头病？其实，在我们身边关于长高流传着不少误区，常见的误区有哪些？
【关于长高的误区】
多喝牛奶、多吃钙片能长高
这个误区最常见，每年一到春天就开始给宝宝盲目地补钙，不仅不能促进身高，还会影响铁、锌的吸收，引发便秘，有形成结石的风险。此外，牛奶和钙片对骨骼发育虽然有重要作用，但也要补充足够的维生素D，才能促进钙质吸收。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐钙摄入量，宝宝钙的每日适宜摄入量为：0-6个月龄每日摄入量300mg；7-12个月龄每日摄入量400mg12个月-3岁每日摄入量600mg。
吃的多才能长高
“吃得多才能长得高”，这句老话不知害多少人长大后成了胖子。殊不知，过量饮食反而会影响生长激素的分泌，所以，请不要再追着孩子硬塞饭了。
父母遗传长不高
这个误区已经被很多成长案例推翻，人的身高只有70%取决于遗传因素，另外30%可以通过后天的努力来争取。开不开心？高不高兴？
拔萝卜长高
“拔萝卜”是小时候常玩的把戏，大人用双手托住孩子的脸，双脚离地微微向上拔起，或者拉起孩子的双臂往上提。
老人常说这样可以长高，却不知这样做很容易扭伤宝宝的手腕关节和肩关节，导致脱臼甚至损伤颈椎，影响骨骼发育。
不仅仅是上面这些危言耸听的长高误区，更可怕的还有断骨增高术，听着都生疼。这种手术范围仅限于肢体畸形的患者，并且风险高、危险系数大、并发症多，还可能留下终生残疾，想想还是接受现实吧。
划重点了：其实，影响孩子身高的一个重要因素是骨骺线，它是长骨干骺端与骨骺之间的一层软骨结构，又称为骺板。
骨骺线是长骨的骨干和骨骺之间存在的软骨带，在X线片中显示为分离间隙，简单来说，这个间隙是为骨骼伸长预留的空间，它会随着年龄的增长而逐渐消失，当这层软骨完全骨化后，代表着骨骺线完全闭合，当骨骺线完全闭合，骨骼也会停止生长。
一般女孩到达15岁左右，男孩到达17岁左右骨骺线就完全闭合了，当然也存在个体差异，所以，骨骺线闭合之前抓住时机及时干预，还是可以长高的。
既然长高可以后天干预，那还等什么呢？避开雷区、科学正确地帮宝宝长身高才是王道。
【如何帮助孩子长高】
营养均衡，远离垃圾食品
不要掉进“吃的越多越好，越精越好”这样的误区，蛋白质、维生素、钙、矿物质这些都不可或缺，宝宝日常饮食要荤素搭配、粗细均匀，应季的新鲜果蔬也要及时补充，同时还要注意：
1、远离碳酸类饮料、膨化零食等垃圾食品。
2、远离蜂王浆、动物内脏、反季节水果等激素过多的食物，这些会造成性激素分泌提前，骨骺提前闭合，一旦闭合就很难再长高。
家长放下手机，带孩子多参与户外运动
不要总窝在家里，趁周末或者晚上下班后的碎片时间，带孩子多到户外活动。
可有目的地引导宝宝玩耍，例如1-3岁的宝宝可引导摸高：大人伸直手臂到一定的高度，让宝宝来摸大人的手，逐渐增加高度，也可以摸树枝、高物等，这些动作简单，危险系数低。4岁以上的宝宝可坚持跳绳、玩篮球、跳远、游泳等户外活动，同时也要注意：
1、户外玩耍时尽量穿有弹性的鞋子，如果是剧烈运动，要保护好关节。
2、衣物以舒适为主，不要穿太厚，小一些的宝宝可带上吸汗巾，避免吹风后感冒。
3、所有运动都要适可而止，重要的是长时间坚持。1-3岁宝宝建议每天活动1个小时左右，3岁以上建议2个小时。
高质量的睡眠，养成健康生物钟
这条定律大家都懂，但往往很难做到。人体的生长激素是在夜间分泌，最高峰是在夜间11点至凌晨3点，并且需要在深度睡眠状态下，才能充分发挥作用，所以家长要做好时间规划，最好十点前就引导孩子睡觉。
关于睡眠的小建议：
1、疾病、积食、太冷太热、纸尿裤尿满，这些都会导致宝宝睡不踏实，处于浅睡眠状态。
2、细心的宝妈会营造一个良好的睡眠环境，给宝宝穿宽松舒适的棉质睡衣，洗完澡后读绘本或者听音乐，建立固定的睡前仪式感。
3、白天睡觉不要超过4个小时，如果宝宝仍嗜睡不起，宝妈可要想法了，用儿歌唤醒或是拿玩具吸引他。
4、从小培养健康的生物钟，家长以身作则，放下手机先哄睡孩子。
先天因素我们无法改变，但我们可以为宝宝创造有利的条件，为他们的长高加油助力。
