day165
生理期第四天。昨晚9点半就睡了,6:20起床,身体总算恢复了80%。依然是静坐+唱颂。静坐,感觉呼吸总是很浅,努力让呼吸变深,又有很多念头闯进来。听着外面的鸟叫风声,感觉很美好。
接下来,练唱颂。昨晚想好了怎么用尤克里里伴奏,今天试了下,果然很好听。只是,家人没起床,不敢大声唱。想到老师说的,唱颂不是为了表现,而是为了把心打开,把内心中所有的美好与感触与万物分享,连接,而不要去在乎自己的音色如何,是否动听,不要用大脑去想,而是直接去唱。然而,做到这些,其实并不容易。只有努力去练习,觉知发声时身体内不同部位(如腹,胸腔,喉咙,鼻腔,颅腔)的振动。练完之后,感觉非常爽。