冬天和春天的早晨总是很留恋被窝,但是早餐也依然很重要,想要快速的搞定一顿丰盛早餐,该怎么办呢?首先家里得备一些常用的速食,比如速食飞饼,早上切半根香蕉,煎个香蕉飞饼三分钟;或者提前做好馒头,包子,饺子也行;早上起来蒸一下,顺便还能蒸个玉米,红薯之类的,或者备一些西式火腿,早餐肠,吐司,搭配鸡蛋和水果,几分钟就可以搞定早餐了;看下面我们家最近早餐的图片;再配个牛奶或者咖啡,元气满满地。
图片发自简书App
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所以一顿丰富的早餐取决于提前规划好吃什么和准备好材料;曾经看到一个说法:食物的黄金比例是40%的谷类,40%的水果,蔬菜,20%的蛋白质;可以参考来搭配每天的早餐。