20170511 周四 天气:晴 体重64.5kg.
【天使28班100天践行第25天】
【斌斌100天减重计划第84天】
易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY25（170511）
今日导读
今日成就: 斌斌100天减重计划第84天，体重64.5kg,距离100天目标74->64kg一步之遥.
今日心得:1.斌斌梦想版理念建议:文字与图片互补结合,各大关注目标中子目标按重要性排序,各大关注主图建议选取本组中最重要的子项,尽力选取真实/自我的照片,尽最大努力具现化你的梦想版，作为手机屏保/打印粘贴,让梦想触手可及^_^!滴答小程序点别人的也只能看到空白的/自己的,最好截图分享.2.安东尼罗宾《潜能开发II》:20-1-2,关于日记和目标的许多观点和我一致,日记是你最宝贵的人生财富,日记本成为给孩子的礼物,说到就要做到,值得纪念设立目标的理由最重要,一定要写下足够多的为什么作为驱动你的强大动力.3.向朋友请教烤羊排烹饪方法.4.徐洁好声音27语气练习不错,可多加练习.5.学习:分享天使班同学陈芳右脑记忆历史事件的原则方法-夸张、乐趣、图像化.伙伴互相口头表述转换输出,以教为学,大幅提升学习效率.6.安东尼142呼吸法不错，今日状态佳.7.易效能PPT老师是微软MOS国际认证-PPT项目20多年来唯一取得满分1000分的人.
今日灵感:1.BEST ME社群积分模式:众筹/出力/出时间.
一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动
二.今日收藏
朱缨-给班委和各组组委的建议:
1.实行死党制:由一位比较积极的学员带领1到2位相对比较不积极的学员，一起打卡，一起参加班级晨会，一起进行班级晨会的文字分享，以及平时分享有趣的话题、共同的兴趣点在小组里。每个小组要在组内公布死党结对的情况。保证人人有死党。期间要多看到对方的亮点，多鼓励，让他觉得在天使班很快乐，很受益。一开始就要说好规则，比如没有按时打卡可以给他打电话等等。既然选择来参与天使班，那就好好玩！
2.各小组根据自己组的情况，比如零起步的学员比较多，可以组织小组学习，每周学习叶老师的100堂时间管理课程和十堂课里相关的内容，由组员写下学习后的文字分享到组里。这也是一种很强的能量的传播。对新学员应该有很好的答疑解惑的作用，对老学员也有巩固所学知识的作用。正好易效能这几天有优惠活动，大家可以多分享，吸引更多新朋友来听易效能的线上课程。
3.从本次周六班级晨会阶段性表彰优秀之后，小组积分要清零，我们也要开始严格要求大家了，班委会宣布正式执行上下车制度，在这个过渡期，请组长和小组组委事先告知，做好思想工作，班委这样决定是为了对大家负责任，珍惜所有人的时间和努力！小组内可以组织学习班规里的相关内容。
4.小组组委可以建立组委的小群，在班委会后或班级晨会后研究班委的新政策，组委先把问题搞清楚，再去小组内落实。这也是加强小组内核心人员的链接，加强管理的重要一环。小组组委是为大家做义务服务的，所以工作要人性化，创造愉快的氛围！创造有价值的内容！并能够记录下来，没有记录就没有发生！
5.各小组在周五对周六的班级晨会做个宣导，鼓励大家都来参加！
6.明天是周五，14:00为截止时间，请各组报上自己小组评选的优秀学员，并附上简短的评语。报到班级秘书长高光侠那里。还有梦想版完成情况也报到高光侠那里。
组长和组委们，感谢大家的无私付出！
这个是报名接龙模板
第四次班级周检视会分享报名
此次分享主题：精力管理的基础——睡眠
1、早起必须早睡，如何早睡？
2、早起有精神，但是饭后、下午、晚上没精力怎么办？
3、如何提高晚上深度睡眠的长度？
快来分享你的践行奇迹，愉悦的经历和烦恼的问题都来大声讲出来吧~
（每个组只有一个宝贵名额哦~[耶]）
1.莉娜 8组
2.徐云飞 11组
3.陈红英 2组
4.赵昌鹏 3组
5.蔡星辰4组
6.钟红海5组
7.高光侠12组
有多自律就有多自由#春红～每日践行+晨间日志-11/90 2017-5-11绵阳 晴
习惯
睡眠22:50-4:55 跑步（11/90）泡脚（7/90）+明目贴（10/90）+冥想（7/90）
学习
️读书：印象笔记留给你的空间2-6/10植物3-3/7轻而易举的富足2/4
️声音训练：徐洁好声音训练4/90
️时间管理：漫步人生时间管理19/90
️手机摄影：每日一片；12/90
【今日青蛙】：
昨日青蛙三只完成两只
今日青蛙如下：
1.接待费办法讨论
2.听课笔记
3.整理二阶笔记
【90天目标】
阅读10本书，并输出笔记至简书
每日晨跑➕冥想➕泡足
用工具记录-晨间日记、周总结月检视
减脂10斤
【感恩分享】
感恩朋友们互相督促和鼓励；感恩漫步人生学习带来的心灵沉静；感恩和静下班同步行交流亲子教育心得收获颇丰；感恩鸥的睿智和理解力；感恩可爱同事们工作的积极主动；感恩波波勉励分享跑步班信息；感恩勇哥热情帮助报名事宜；感恩老公总是无条件支持自己！
【反思】
真正从内心深处行动上把宇宝当成人和朋友理解尊重；上班时沟通高效专注，觉知记录时间；做最重要的那件事；晚餐应清淡量少。
--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
【三个标签介绍自己】
- 一位7岁女儿的爸爸.
- 爱好声音口才沟通表达.
- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.
【斌斌2017年梦想版】
【天使28班100天践行目标 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教证:每周累积学习至少15h。
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。
