20170509 周二 天气:晴 体重65kg.
【天使28班100天践行第23天】
【斌斌100天减重计划第84天】
易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY23（170509）
今日导读
今日成就:咨询伙伴意见后更新《天使28班1组打卡信息登记表与说明文档》.
今日心得:1.安东尼罗宾17-1-2活力充沛的秘方:142吸呼吸法，每日进食70%含水量食品，增加家中氧气含量.2.易效能天使28班2.0#《1组打卡信息登记表v1.0》发布介绍＃ -斌斌170510一.编写理念与目的:详细了解班级加分规则后编写，于表格中直观体现，简明记录1组成员的100天成长轨迹，便于量化查看分析与他组积分差距原因并做出针对性管理改进，提升1组全员成长管理效率与水准: ）二.编写过程:根据170507 1组周会讨论内容＆1组长舒晴手绘表格、参考11组郑鹏的打卡文档、咨询天使班秘书长高光霞/记录委员凡一文关于班级加分制度、与1组长舒晴和记录委员大禹沟通讨论后编写制作，衷心感恩诸位的付出: ）
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一.今日作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动/成就
番茄1,今日无大块连续时间，累积时间完成要事.
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二.今日收藏
【重要通知】
为了响应班委号召，恢复【群接龙】打卡:
明日起，按此形式在群打卡，感谢各位配合！
【小组积分榜】
2班2.0版
1组积分榜
20170509 22/100
10/10
今日你最棒，嘉许
明日要加油，鼓励
【每日三问】
今天我早起了吗？
今天我学习时间管理有什么收获？
今天我的三只青蛙是什么？
姓 名。 早起。 运动
01 梁舒晴 06:02 步行 7480步
02 郝志强5:35散步一万步
03 吴向大
04 马千里6:14 跑步
05 朱文文 05：35 跑步3.64Km
06 高 静 05:30 冥想10分享
07 符泽禹 6:05 走路18000 12.5km。
08 罗建斌 05:20 跑步4.66km
09 魏 君 06：00 步行6878
10 贺明珠05:14 下蹲30个
这个是报名接龙模板
第四次班级周检视会分享报名
此次分享主题：精力管理的基础——睡眠
1、早起必须早睡，如何早睡？
2、早起有精神，但是饭后、下午、晚上没精力怎么办？
3、如何提高晚上深度睡眠的长度？
快来分享你的践行奇迹，愉悦的经历和烦恼的问题都来大声讲出来吧~
（每个组只有一个宝贵名额哦~[耶]）
1.莉娜 8组
2.徐云飞
3.金福
4.任铃铃
5.海云
6.陈红英 2组
7.赵昌鹏 3组
易效能时间管理践行28班2.0班级积分榜 20170509 23/100
组今日最棒，嘉许
#每日三问#
今天我早起了吗？
今天我做反思与检视了吗？
今天我的三只是什么？
组10人，499分++
组10人，612分++
组10人，501分++
组10人，521分++
组10人，433分++
组10人，530分++
组10人，337分++
组10人，495分++
组10人，508分++
组10人，452分++
⏸组10人，579分++
12组10人，414分++
#每日金句#
每个人都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。
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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三个标签介绍自己】
- 一位7岁女儿的爸爸.
- 爱好声音口才沟通表达.
- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.
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【斌斌2017年梦想版】
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【天使28班100天践行目标 】
1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。
2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00。
2.教证:每周累积学习至少15h。
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。
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