云姐为24期坚持训练营的学员做直播答疑,大家提出了很多坚持方面的疑惑,在此分享给大家,共同学习!
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Q:每天坚持的项目都有做,总觉得已经坚持做到了,心里会有拒绝打卡的感觉,这种状态应该如何调整呢?
A:恭喜你,已经坚持做到了,说明你的这一习惯已经养成。如果抗拒打卡,这个项目,可以不打卡了。
接下来,打卡其他项目,你需要做那些还没有养成习惯的,可以是短期内比较重要的事,但总是抽不出时间、或者有畏难情绪的事情。
比如,我有很多坚持项目,包括读诗、读三国志、读书、写文、运动等,已经坚持做到了,不需要靠打卡来督促自己,所以这些项目我是不打卡的。
但我需要不断成长,就要把新的事情培养成习惯。【云姐坚持系统】的好处,是可以用一辈子,让自己不断迭代。
我前几个月在学文案,由于这不是我以前长期坚持的事,还没养成习惯,所以我连续打了几个月的卡。
现在这件事养成了习惯,我就不打卡这个项目了。
如今,我又有新的习惯要培养。我现在录视频,做直播,需要练习声音,这件事对我来说是有挑战性的,还没有养成习惯,所以,我通过打卡,来培养这一习惯。
我与大家一样在群里打卡,不是为了做做样子,而是我需要这一系统,我知道,它能帮助我成长,变得越来越好。
所以,如果你希望变得更好,那么,请一直用这个坚持系统,更新迭代自己吧!
训练营很多的年费会员,已经用这一系统,培养了十几个好习惯了,人生越来越美好。
如果你就此放弃,不再打卡,那么生活很可能被各种信息干扰,回到焦头烂额的过去。
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Q:坚持了很久,好像并没有突破成长那么多,还会冒出想要放弃的念头,如何去面对这个问题呢?
A:我不知道你说的坚持了很久,是多久。我坚持的项目,大多都是坚持4年以上的。而且很多项目,仍然坚持着,没有限定结束时间。
你坚持的项目,是与你的宏观蓝图一致的吗?如果一致的,那么就不要太在意结果,继续坚持下去。坚持本身,对你就是有益的。
如果你放弃了,那以前的积累,还没来得及出成果,就半途而废了。
很多人过早放弃,是因为太在意结果,而这是三分钟热度的一个重要原因。
在前期,很可能看不出明显的结果,但只要它是好的,是正确的,你就坚持下去。
如果本该有结果了,但还没有结果,你就要反思一下自己的方法,是不是可以改进。
可以去研究一下别人坚持同样的时间,却有了大的成果,是如何做到的?通过改进自己的方法,实现突破。
人生如逆水行舟,不进则退。活到老,学到老,坚持到老。
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Q:最重要的事我总是拖到最后做,有畏难心理,结果时间上就很仓促,如何有效利用起时间呢?
A:畏难是大脑的天性,所以我们需要复盘。
在复盘训练营,把最难的三件事,写在计划的最上方,从第一件事开始做起,做完打勾,再做第二件,特殊情况,可以例外。
另外,你要做的事情,之所以难,是因为它是一个综合的,复杂的,多步骤的事情。如果把它分解成多个板块,每次做一块,它就是顺手能做的事了。
比如写一篇文章,需要找主题,需要搭框架,需要找案例,需要写正文,需要写总结,需要修改润色。你笼统地让自己写一篇文章,可能会觉得很难,拆成6步,一次做一步,就不难了。
如果不是很着急地话,你可以一天做一步。比如,第一天找主题,第二天搭框架,第三天找案例...... 一次一小步,化难为易。
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Q:很多时候坚持一个项目,可能需要2年或3年才有点成效,中途会一会打鸡血一会躺平,因为进步不明显。
A:学医的大学生,需5年本科才能成为一名医师,要想真正成长,还要有研究生学历,至少再坚持3年,甚至需要一辈子的经验积累。
你要在任何一个领域有所成就,都需要至少四到五年的打磨的。
所以,“不要太在意结果”,就变得格外重要。
像愚公移山中的愚公,打算花多长时间移山?三年?五年?
不,一辈子都不够,还需要搭上子子孙孙的一辈子。
但是,他成功了吗?
是的, 最后成功了!
当你认准方向,持续坚持,神仙都会帮你。
当你沿着一条路持续深耕,你会遇到各种机会、贵人,帮你更快地实现目标。
但前提是,你要真的用心去做,去坚持。
像成功者一样思考:我想要什么东西?我如何能获得这些东西?
靠打鸡血,也许能管一时,但不能管一世。只有养成习惯,才能不再纠结要不要坚持。
所以,同一件事,打卡3年,也是没有问题的。
袁隆平院士当初发现第一株野生杂交稻后,研究了10年,都没有成果。被领导、同事各种打击和劝阻。
但他知道自己的使命,要让中国人民乃至世界人民不再挨饿。10年没有研究成功,他放弃了吗?没有。
正是因为他不放弃,持续坚持研究,才成为“杂交水稻之父”,真正实现让全国人民吃饱饭的梦想,并惠及全世界人民。
卓越者与平庸者的分水岭,就在于能不能熬过在黎明前的黑暗中摸索的时光。
平庸者之所以平庸,就是急于求成,而又避难趋易,不愿意持久地坚持一件事。
你想当卓越者还是平庸者?
其实,【云姐坚持系统】已经做到帮你人性化地坚持,可以放假,可以中断,可以微步骤,在同频的环境中,轻松地持续坚持一件事。众多年会员的经历告诉你,你只要留在群里,克服厌倦情绪,打卡,结果就会来。
以前曾经有学员因为打卡时间长了觉得厌倦,觉得浪费时间,不如自己坚持。
但是半年过去,发现自己省下的打卡那点时间,并没有做出什么了不得的事,反而陷入忙乱,原地踏步。所以再次回来,和大家一起坚持。
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Q:为什么坚持了半个月后会出现莫名的烦躁情绪,而且会觉得枯燥,本来不应该有这种情况的啊。
A: 这种情况,一点儿也不奇怪。
坚持过程中出现的枯燥感、厌倦感,几乎每个人都会经历。
烦燥不想坚持,因为费时间、费力气,因为它没有成为你像刷牙洗脸洗澡一样自然而然的事。加上各种琐碎的事干扰,好象觉得坚持这件事变得很不想做。
这种情况,是正常的。
【云姐坚持系统】中指出,习惯的培养过程,会出现3个阶段:反抗期,不稳定期,厌倦期。
而每个阶段,在课程中都会有应对策略。
现在你才坚持了15天,遇到烦燥,别担心,继续按模板打卡,这种情绪,会消失的。
当你把这个习惯培养出来,你还会感觉不做这件事都不舒服呢!
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Q:云姐请问怎样才能把看过的书记住?
A: 要把看过的书记住,需做两件事。
1、分享
把你看过的书,触动你的部分,及时分享出来,不需要读完整本书才分享。
哪怕是一个小章节,提升了你的认知,都可以在群里分享出来。我们的社群,随时欢迎分享。
云姐讲坚持品牌的价值观:坚持,成长,感恩,分享。
分享,是与他人的链接,更是对自己认知提升的巩固。
前天,在工作群里,我发了凡不了先生拍的我用电脑讲课的打字视频。有人说,一直以为云姐讲课有手稿的,原来是现场讲的!
是的,很多时候,我的分享是即兴讲的。
为什么即兴能讲,也不是我有多厉害,就是读的书多。
很多人读的书都比我多,为什么我却能即兴讲出提升认知的内容?
就是因为我分享得多。
每周二的自我管理课,并不都是我发明的东西。大多是我读的书,听的课,结合实践、案例,分享出来的。
分享过的,我自己也就记得更牢固了。
所以:分享、分享、分享!
你分享得越多,你记住的就越多!
2、践行
读过的书,你为什么想记住?
无非是想让书中的内容,改变我们的生活 ,让我们变得更好。
那么,读了书,就思考了一下,这个概念,方法,我可以怎样用在我的生活中?
我们群的学员@名前爱阅读,就做得就非常好。
读了《晨间日记的奇迹》,知道了用Excel表格写晨间日记的方法。
他就去行动,去践行,自己做了Excel表格,写出自己的晨间日记。
如果你希望分享得完整,系统一些,还可以先把感想记录下来,读完全本书后一起分享。
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Q:我知道静坐和晨间日记对自己有帮助,可以我就是觉得静不下心来,还有做了复盘之后,再做晨间日记会不会多此一举?
A: 静坐和晨间日记,是两个习惯。需要单点聚焦,分别培养。
培养静坐的习惯,用【云姐坚持系统】从反抗期的微步骤走起。可以是,静坐一分钟,坚持7天。
然后到不稳定期,先静坐5分钟,做到了,再增加时间。
某一天不想静坐,可以回到微步骤,静坐1分钟。也可以偶尔放假日,不静坐。
晨间日记同理。
写了复盘,可以不写晨间日记了。因为在复盘的“灵感”模块,可以写日记。
而灵感模块是包罗万象的,可以写任意内容。
作者:云姐 编辑:明心
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【作者简介】云姐,【云姐坚持系统】创始人,“三分钟热度的克星”,5点早起5年+,南京市作家协会会员,头条原创和黄v作者,公众号原创日更。