周末休息时间,原本计划有时间,就坚持锻炼的。但中年人的休息时间,真不属于自己。
忙着各种事情,闲的时间里,还需要去带孩子,一直就没有大段时间。
今天终于有点空闲,抓紧时间锻炼一会。
还是锻炼腹肌,心理上已经接受锻炼的疼痛,所以锻炼中,也不是非常抗拒,可以继续坚持下去。
锻炼还是需要渐进式,不能一天就将训练量提上来。特别是看到大神们的训练方法,自己也跟着去训练。
首先大概率是跟不下来的,因为没有力量基础,跟训过程也非常吃力、痛苦。
其次就是训练第二天,会有非常强烈的疼痛感。长期不锻炼的人,偶尔一次大训练量,乳酸堆积较多,第二天会非常难受。
最后,也会因为以上原因,最终放弃锻炼计划,回到原来胡吃海塞的躺平状态。
所以,锻炼一开始,不要去看大神的训练方法。用最基础的方法,甚至徒手就可以,慢慢增加训练量。
有一定基础以后,再去看看大神的进阶动作,更好的训练自己想要锻炼的部位。
今天也是用一些基础动作,感受到肌肉发力到颤抖,做动作感觉疼痛,就不坚持下去,即使次数没有做完。
最开始锻炼,不是为了快速出肌肉,是为了养成锻炼习惯,慢慢接受到喜欢锻炼,才是科学的锻炼方式。
毕竟我们锻炼,不是成为健美教练,是为了有一个更好的身体、精神状态,去处理生活、工作中的各种问题。