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    常年坚持跑步的,70%以上都是晨跑

    一年之计在于春,一日之计在于晨,晨跑,就是豪横。 关于晨跑这件事儿,我有很多话要说,因为这几乎是所有习惯自觉的跑者们的必然。能够常年跑步,都要受...

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    跑步高手的基础必修课,步频、摆臂和呼吸

    跑步的速度=步频X步幅,有了这个强相关的公式,我们就知道怎么来提高成绩了对不对!实际上对初学者来说,这二者必有一个是弱项,甚至更多情况是二者都弱...

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    8个阶段,跑步让你受益终生

    对跑步者而言,从起步到渐入佳境,从不断深入到日趋广博,再到由己及人,是一条漫长而有趣的道路。 跑步这件事儿,我们都不陌生,跑得好的都十分类似,跑...

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    坚持跑步的秘诀——把弹性训练时间变成刚性

    训练计划的长期执行需要弹性,训练计划的习惯养成需要刚性。 之前我们谈过坚持跑步的秘诀,林林总总,我们也提到过长期规划你的跑步,需要一个弹性的训练...

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    坚持跑步的秘诀(一)——出门再说

    好的开始是成功的一半,这句话越品越有味道。 有人问我,坚持长跑有秘诀吗?我说有啊,并且很多,多到我这种忘性很大的人要用笔记本记录才能数得过来,总...

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    如何在马拉松赛道上,拍到适合发朋友圈的照片

    首先你要长得美美的。至少你也要想得美。以上属于开玩笑,不,这也不全是玩笑。 据说,某些人跑步很大一部分动力来自于秀照片。如果没有秀出照片和轨迹,...

  • 跑步习惯21天养成?不用那么久,连跑9天搞定

    让习惯养成,是一种生理和心理变化的组合。 我们常说习惯21天养成,这是从大概率常识中得出的结论。推而广之,跑步,养成习惯也需要三周。这是一种相对...

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    最应该跑步的群体——程序员

    程序员算是地球上的新物种,坐在电脑前自成体系,除了不晒太阳,和植物有着太多的相似,一个字——特别稳。 我早年在通信企业工作,做过研发工程师,写过...

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    什么是正确跑姿?向小孩子学习

    跑步是人类的本能,小孩子的追疯打闹,所蕴含的各种动作技巧,都是最优化的。我们之所以会跑的乱七八糟,是因为太久不跑而造成的“退化”。 如果你让我给...

个人介绍
跑步16年的老司机,专注科学跑步知识、文化传播,多家媒体撰稿人。