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一年之计在于春，一日之计在于晨，晨跑，就是豪横。 关于晨跑这件事儿，我有很多话要说，因为这几乎是所有习惯自觉的跑者们的必然。能够常年跑步，都要受制于工作生活的24小时分配。常...

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跑步的速度=步频X步幅，有了这个强相关的公式，我们就知道怎么来提高成绩了对不对！实际上对初学者来说，这二者必有一个是弱项，甚至更多情况是二者都弱，既没有高步频，也缺少大步幅。...

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对跑步者而言，从起步到渐入佳境，从不断深入到日趋广博，再到由己及人，是一条漫长而有趣的道路。 跑步这件事儿，我们都不陌生，跑得好的都十分类似，跑的差各有各的不靠谱。而到了顶级...

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训练计划的长期执行需要弹性，训练计划的习惯养成需要刚性。 之前我们谈过坚持跑步的秘诀，林林总总，我们也提到过长期规划你的跑步，需要一个弹性的训练计划，以便应对天气原因、伤病原...

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好的开始是成功的一半，这句话越品越有味道。 有人问我，坚持长跑有秘诀吗？我说有啊，并且很多，多到我这种忘性很大的人要用笔记本记录才能数得过来，总结下来，跑了这么久，真是攒了不...

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首先你要长得美美的。至少你也要想得美。以上属于开玩笑，不，这也不全是玩笑。 据说，某些人跑步很大一部分动力来自于秀照片。如果没有秀出照片和轨迹，那个马拉松就好像没跑。而秉持这...

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程序员算是地球上的新物种，坐在电脑前自成体系，除了不晒太阳，和植物有着太多的相似，一个字——特别稳。 我早年在通信企业工作，做过研发工程师，写过代码，画过电路板，对程序员有一...

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跑步是人类的本能，小孩子的追疯打闹，所蕴含的各种动作技巧，都是最优化的。我们之所以会跑的乱七八糟，是因为太久不跑而造成的“退化”。 如果你让我给你举几个错误跑姿的例子，一抓一...

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跑步无高下之分，但是训练有强弱之别，跑步能力具先天差异，但更多的75%来自科学。如何分辨一个靠训练而成的高手，如何识别一个成功可借鉴的高手？ 跑者多似星辰，高手浩如云海，如何...

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为什么要跑步啊？为了有一个运算速度快的硬件。 最近接触了一些朋友，问我为什么要跑步?这个问题说简单也简单，说复杂也复杂。 简单解释来说，“人每天都需要一定量的运动。如果你的生...

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玩儿过滚雪球的人都知道，把最初那个小雪球包好并滚动起来，至关重要。那是所有牛逼大雪球的起点。从春节小火车“狂吃狂吃狂”中甩掉油腻，重启跑步习惯并在赛季变得牛气哄哄，也需要最原...

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对多数人来说，跑步运动是一项相对轻丰俭由己的运动，但是对另一些人来说，他们嘴上说不多跑步多跑，但是身体上的反应却再告诉观众一个事实：他们的训练过度了。 义和团时期，讲究一个刀...

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凡事预则立不预则废，跑步、参赛皆如此。 2018年就这样到来了，回头看，刷总结，向前望，列计划，风一样的男/女子们，奔跑的路上，昂首阔步，积极向上，岁月流淌，逗比绵长，你有你...

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就像大吉大利今晚吃鸡一样，任何一场马拉松赛事好不好，参与的选手才是关键。 马拉松每年三五百场，几百万跑友在路上一跑就是小半天，但你想过吗，跑友自身也和赛事金标银标铜标一样，也...