大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
CELLFOOD自然健康说:夏季是一年之中调养身体五脏六腑阳气最好的时机，根据夏季每一部节气的特点规律进行调节，以遵循春夏养阳为核心，平衡夏季节气规律的阴阳平衡。
养生旨要
大暑时节阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。
养生实操
天气炎热，做好避暑
大暑之后，天气逐渐炎热，首先要做好避暑。建议您出门要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施。家中要准备一些防暑药物，如金银花、荷叶、藿香正气水、清凉油等。
晚睡早起，补个午觉
随着自然界阳气的上升，人体的阳气也要做出相应的调整，应保持在充沛的状态。但在养阳的同时，还得兼顾养阴，这样才能保持身体的阴阳平衡状态，避免出现阴虚的问题。
易发疾病
老年人要防心脏病。
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期，老年人尤须注意保护心脏。在此期间要保持精神安静平和，不生气、不发怒。老年人可以多练练琴、棋、书、画等，以使心态清静、心旷神怡。要做好防暑降温，可吃些绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食。
中青年要防疲劳过度。
三伏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作量却不因天热而减少，相对的就处于超负荷工作状态，极易出现疲劳过度。中青年上班族在三伏天要保证每天6～8小时的睡眠，饮食注意营养，早餐要吃好，可吃些鱼、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
儿童要防脾胃病。
中医认为儿童为“纯阳”之体，加上大暑季节天气闷热，小孩普遍喜欢吃冷饮。由于儿童正处于生长发育阶段，脾胃功能还不健全，过食冷饮会使胃肠道内温度骤降，局部血液循环减慢，从而导致脾胃运化功能失调，影响胃肠对营养的吸收，严重的还会出现胃痛、腹泻等脾胃疾病，影响生长发育。
饮食宜忌
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、鸡蛋、莲藕、木耳等。少食辛味及肥腻食物，若不感燥热时，亦可适量吃些辛辣食物，以活跃脾胃功能。
古代名医李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、糯米粥，这些具有补气清暑、健脾养胃的功效，可以帮助我们安度盛夏。
节令美食
羊肉汤
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
冬瓜汤
冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。
