本周锦囊回顾关于秒搜&话题探索

1.关于锦囊班会，第一周，我们讲了关于90天践行的那些事，第二周，我们讲了记录。第三周，我们讲了排程&执行。第四周，我们讲了精力管理。第五周，我们讲了日历。第六周，我们讲了项目（PNAS法则：P描绘画面-N生成名词-A描述行动-S排序）。第七周，我们讲了梦想。这一周，也就是第八周。我们讲秒搜。

2.常用的四种思维力：

&反思力：行动与计划/日课6省/辅助反思系统。

&信息力：秒搜系统/标签+目录技术。

&空间力：一劳永逸整理移动办公。

&生命力：找到你成功因子，自我实现。

3.整理的原则：D-删除20%，K-留70%，U-用10%。

@D删-做减法。不管是出口还是入口，不管是丢弃已有的物品还是剁手新的物品。我们都要对自己的“渴望拥有“的欲望要加以控制，要在原来的基础上做减法。

如何删？丢弃、送人或捐赠。

@K留：

A：富含感情回忆，暂时不想丢的东西。

B:暂时用不上，但以后接下来可能会用的物品。

如何留？——原则：粗放管理（不要花太多精力时间，按照大类保存，建立大分类目录和索引。A：开辟几个特定的地方专门放不常用物品。

B:用各种型号的箱子来归置物品，按照类别进行存放便于取用。

C:按照易效能”近细远粗”的原则 ，不常用的用大的透明的箱子来装，按大类保存，箱外贴标签，写上物品的类型名称。

@U用：科学管理使用频率很高的物品。

如何管理，做到用？

A:有名N：给物品本身或者其合集起名字。例如：D电池，Y药箱。。用中文名称第一个字的拼音首字母，方便之后在建立目录时排序使用，也显得非常整齐、美观。

B:有家H:要固定每个常用物品的摆放位置：用完及时归位，就算是消耗品，用完也要补充。

C:有导航：建立“实物目录检索“系统：特别常用的物品，要建立 ，这也是快速搜索的细节。

用此理念一通皆通，所有的整理，都可以用此思维方式，包括155人脉。

第八周总结@一拼姐

没有反思的人生不值得过！！！ 

                        ———-苏格拉底

    基本五步骤：

1、我们预期发生什么？

2、实际发生了什么？

3、造成这种差异的原因是什么？

4、如何在下次改进？

5、记录供下次使用的评价和建议！

日历

本周我是否完成日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

按清单，固定在周一有看日历习惯，日常没有意识要看。

清单

本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？

+基本每天有完成清单事项，有写三个青蛙

-有两天青蛙一样，是自己想做的事，但因为不是重要的，所以两天都没动。

*青蛙要挑必做的，重要的。

幸福时光

1.妹妹总是贴心默默洗碗。

2.儿子富有幽默感，这周运动力十足。

3.70期教练团日常互动特欢乐。

4.PPT铁三角日常赋能，互助，幸福感满满

5.带婆婆核酸，快速高效。

6.先生接送娃给力。

7.女儿周五放学跟同学去下午茶，特别开心。

8.各大群体的姐妹们，聊得特嗨，开心认识一群有趣的人。

9.好友眼睛年前手术两次，周六又红了，信任我拿氢杯喝水，洗眼睛。

10.电脑被清空，我还能调整好自己的情绪，用行动开始下一步。

颠覆体验

本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1.情绪控制力有所提升。

2.阅读习惯慢慢建立

3.运动碎片时间完成，早睡意识增加，有调整有反思有进步

月度成果（本周八大关注完成情况）

完成未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

1.健康：

早睡：本周睡觉时间由上周的平均22：30，提前到22：02，小有进步。早起:平均起床时间为5：44。

运动达达标（14公里目标完成22.58公里），碎片时间完成无压力。

数据可视化：喝氢水7/7、揉腹3/7（泡脚或灸脚每周至少一次还没开启，喝氢水一周6次，揉腹3次做到）

给娃坚持敷眼睛调近视。

*还没为增加深度睡眠时间去做点什么。

2.家庭：陪儿子去滨江打球，给女儿创造跟同学下午茶的机会，跟老公友好沟通，给爸妈打电话，并用龙脑香帮助爸爸调理肩周炎。给婆婆用龙脑香调理肩周炎和膝盖痛。

3.事业：跟朋友分享健康产业“海之圣”，身边朋友好反馈鼻炎改善了，睡眠质量提高了，肠胃功能正常了，三高数据降了，湿疹好了，瘦了……增加了我的信心和使命感。

4.社交：这些主要跟朋友相聚聊天。微信中训练营和班级群的一些互动，还有私信朋友分享我目前在做的事情，也有寻求朋友们我PPT上的帮助和指导。

5.财富：本周基本在支出，没有时间思考下一步，每次这样的提醒，也是有点焦虑，哈哈哈，为什么还没推动自己。

6.学习：时间管理100讲，跟着群听，参加读书会，重新看《父母的格局》，继续看《通往幸福的教育》，听书《学习的格局》，重新复习PPT锦囊，36计演讲力训练营毕业，也继续学习普通话发音。

*没有很清淅的学习目标和计划，只知道要做这件事，先坚持下来。

7.效能：工作用255，提高了工作效率。

8.休闲：儿子去打球时陪伴，给女儿创立跟同学下午茶的机会

本周践行反思

1.碎片时间完成运动，轻松，阅读习惯慢慢坚持，早睡努力提前，做到到点前放下手机。

2.跟娃每日相处的时间不固定，没有做到有效陪伴。

3.大青蛙没有分解，状态时懒散。

下一周青蛙

拆解要做的项目，每天行动一点。

重新做PPT30个锦囊

晚上足够精力有效陪娃

本周荣誉：

小组获得冠军，8人践行3人作业优秀5人加精，作业合格率100%✌

高能要事

本周我有没有在高精力的状态下做重要的事？我的高能要事累计时间有多少？

本周用了8个番茄钟工作，番茄钟过程不能全程专注，只是建立专注的意识。

知道自己 忘记自己 觉悟与万物

人生没有答案 只有自己去悟！！