一、摘抄
1、斯多葛主义的目标，并不是要放弃生活中的情感，而是要放弃消极的情感。
2、斯多葛主义是治愈疾病的良方，这里所说的疾病是指焦虑、悲伤、恐惧以及其他各种消极的情感。
3、斯多葛主义三分法：我们能够完全控制的事物、我们一点也不能控制的事物、我们能控制一些但又不能完全控制的事物。
4、但遇到我们能控制一些但又不能完全控制的事物是日常生活的普遍现象，这时我们要是目标内在化。如：打网球比赛。真正的斯多葛主义者为自己制定目标时会是非常小心的。特别地，他会为自己设定内在目标而不是外在目标。因此，他打网球的目标将不赢得一场比赛（这是他自身以外的事物，对此他只有部分的控制），而是在比赛中尽已所能地发挥实力（这是内在的东西，对此他是完全能够控制的）。选择这个目标，如果输掉比赛的话，他就可以免于挫败和失望：因为赢得比赛并不是他的目标，所以只要尽了自己最大的努力，他就不会达不到目标。他的安宁不会被打乱。
5、斯多葛主义的宿命论是过去、现在的宿命论，而非未来的宿命论。
6、对待侮辱？幽默，沉默，适当的纠正其不正确的行为。但用这三种时前提是自己不能生气痛苦，而是对侮辱者本人的同情。
对待悲伤，用回顾性的消极想象，想象从未拥有过那些失去的东西。凭借回顾性的消极想象，我们再也不会为失去的事物而感到遗憾，而会因为曾经拥有它们而心存感恩。
对待愤怒，当我们生气时应该采取措施将所愤怒的表象都转向反面。我们应该强迫自己松弛面容、缓和声音、放慢步伐。因为两种相反的思想不能在同一时间共同存在于一个头脑之中，所以有利于身心健康的思想就会把有害的思想赶走。
7、我们应该变得具有自我意识：在处理日常事务的时候，我们应该观察自己，定期反思自己是如何回应每天发生的各种事件的。如：如何回应一个侮辱？
我们应该运用理性思考的能力来克服消极情感，控制欲望。
在我们没有追求财富但却富有的情况下，我们应该享受我们的富裕，但却不应该执着于财富。
我们是社会动物，应该构建与其他人的关系并保持这种关系，否则就会变得非常糟糕。
其他人总会不可避免地令我们烦恼，用对等侮辱、悲伤、愤努的技巧消除。
人类不幸福的两个最主要的原因：贪得无厌和我们担心超出我们控制力的事物的倾向。
为了征求我们的贪得无厌，建议进行消极想象。
为了控制我们担心超出我们控制力的事物的倾向，建议用三分法和目标内在化。
8、最后驯服自己的情绪。
二、这人对待愤怒
1、阐明自己的立场，纠正其行为（正面和暗示）。
2、用跑步调整自己的情绪，找到事后驯服它的方法。
3、反省自己。
4、首先要从喜怒不显于形，喜怒不显于言做起。
追求喜怒不着于心！
二00六年九月五日晚于宿舍
