无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。
痛苦难以避免，而磨难可以选择。（Pain is inevitable.Suffering is optional）
眼下是坚忍地累积跑步距离的时期，所以眼下还不必介意成绩如何，只消默默地花上时间累积距离。想跑快点就适当地加速，不过就算加速也为时甚短，只想将身体感受到的愉悦尽量维持到第二天。
海明威：持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然而要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼都不为过。
无论何事，赢了别人也罢输给别人也罢，都不太计较，倒是更为关心能否达到为自己设定的标准。
别人大概怎么都可以搪塞，自己的心灵却无法蒙混过关。
其动机安安静静、确确实实地存在宇自身内部，不应向外部去寻求形式与标准。
在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。
别人自有价值观和与之相配的活法，我也有自己的价值观和与之相配的活法。正是跟别人多少有所不同，人才得以确立自我，一直作为独立的存在。
我就是我，不是别人，这于我乃是一份重要的资产。心灵所受的伤，便是人为这种自立性而不得不支付给世界的代价。
对感兴趣的领域和相关的事物，按照与自己相配的节奏，借助自己喜欢的方法去追求，就能极其高效地掌握知识和技术。
喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。
身体乃是极为事务性的体系，只有耗时费日，断续地、具体地给它痛苦，它才会认识和理解这信息，才会主动地接纳给予它的运动量。我们再一点一点地将运动量的上限提高。一点一点地，一点一点地。别让身体超负荷。
