半夜，你困得眼睛都挣不开，孩子却玩得正嗨，又是玩、又是笑，更有甚者又哭、又闹。
中午，当你想闭上眼睛眯一会时，孩子却精神得很，毫不睡意，嚷着要你陪他玩游戏。
……
家里每天都有这样一个大闹天宫的“孙悟空”，你是不是感觉快疯了，感觉要崩溃了呢？
这些，对带娃的父母来说，是家常便饭。
孩子良好的睡眠习惯太重要了！
那么，如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？
以下6种方法，不妨一试：
1.为孩子布置舒适的睡眠空间
孩子3岁以后，就可以与父母分房睡了，为孩子准备一个整洁的房间、干净的床铺，营造舒适的睡眠环境，让孩子喜欢自己的“小窝”。
2.鼓励孩子在自己的床上睡觉
固定的环境与床铺能帮助孩子建立安全感，进而让孩子顺利习惯一个人睡。此外，可以为孩子准备一个喜欢的毛绒玩具，如熊猫，让孩子抱着依恋物入睡，也可增加独睡时的安全感。
3.培养固定的睡前活动
可以给孩子睡前听故事或音乐，或进行某些静态活动。一定要注意，不要让孩子睡前看电视或使用电子产品，以免孩子大脑过于兴奋，影响睡眠质量。
4.保持规律的生物钟
每天让孩子固定上床及起床时间。可利用光照帮助孩子保持生物钟的同步。每天一大早可将窗帘拉开，让阳光进入卧室内；如果没有阳光，也可以定时的方式开启或熄灭卧室灯光。
5.养成运动习惯
每天坚持带孩子做一定时间的运动，节假日也可安排户外活动。不但能促进孩子身心发育平衡，更能增进亲子关系。
6.适时寻求医疗帮助
大部分孩子的睡眠障碍不被看作疾病，因而常被忽视。如果孩子出现白天疲倦、早上叫不醒、上课打瞌睡、白天过分躁动不安、晚上不能顺利入睡的情况，且影响了正常生活作息与学业，则建议父母尽早带孩子就医，做进一步评估，并进行针对性治疗和处理。
孩子是上帝派来的天使，教育是父母一辈子的修行。这里是一个专注儿童成长教育、学习提升、潜能挖掘、习惯养成的交流平台。每天与你分享实用的儿童教育知识、故事和经验。如果大家有这方面的问题或困惑，欢迎随时与我们留言沟通。
