及时享乐
经济学上的“延时折扣”，即等待时间越久的奖励，其价值越打折扣。人类具有“有限理性”：在变得不理性前，我们一直是理性的。并且在理想状态下，我们都非常理性。但当诱惑存在时，我们的大脑就进入了“搜寻模式”，确保我们不错过任何奖励。我们一直在寻找自控力，但忽略了这样一个事实：在我们真正需要自控力前，我们一直拥有自控力。
我们确实不想失去已经得到的东西，比起得到50元钱，失去50元钱的不快对我们的影响更大。当觉得自己无法做到“不会有下一次”的时候，不妨用“十分钟延迟法”来增强自控力。所以有必要从以下的策略中挑选一个，在以后的意志力挑战中用上它。
1. 作好拒绝诱惑的准备。
2. 让改变偏好变得更难，如：“破釜沉舟”；购物时，不要带信用卡；闹钟放在房间的另一端而不是床头。
3. 用胡萝卜和大棒督促自己获得健康和快乐。这样屈服的代价会让及时的快感不那么诱人。
