本章内容分布如下：
核心思想：我们无法明确地预知未来，这为我们带来了诱惑，让我们拖延着不做某些事。
人类总有各种各样的花招，让自己相信抵抗诱惑是明天的事情。因此，拥有巨大前额皮质的我们，会一再屈服于即刻的满足感。
这些有关诱惑和拖延的问题都会归结到一个人类特有的问题上——我们如何看待未来。
人类是唯一会考虑未来各种可能性的物种。
一、出售未来
延迟折扣：等待奖励的时间越长，奖励的价值越低。
所以，这就能解释如果我们现在想要我们就会马上去索取，如果我们今天不想面对，我们就把它推到明天。
大多数人从心底想抵抗诱惑。想做出选择，获得长期的幸福。但当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的、即时的奖励，这种欲望是无可抵挡的。
我们会这么容易选择即刻的满足感，原因之一在于，我们大脑的奖励系统还没进化到能对未来的奖励做出回应。
一旦你和诱惑有了距离，大脑的自控系统就会重新掌控局面。只要你能创造一点距离，就会让拒绝变得容易起来。
意志力实验：在诱惑面前强制安排10分钟的等待时间。在这10分钟里，一定要时刻想着长远的奖励，抵制住诱惑。
“10分钟法则”，还可以克服诱惑和拖延。你可以把法则改成“坚持做10分钟，然后就可以放弃”。当10分钟后，你可以允许自己停下来，不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。
当你觉得自己无法做到“不会有下一次”的时候，不妨用“10分钟延迟法则”来增强你的自控力，比如戒烟。
意志力实验：降低你的折扣率，当你受到诱惑，要做和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
二、没有出路：预先承诺的价值
意志力实验：预先对未来的自己做出承诺，做好拒绝诱惑的准备，让改变偏好变得更难，用奖励或威胁来激励未来的自己。
奖励的价值可能没有变化，但屈服的代价会让即时的快感显得不再诱人。
预先承诺，降低了“折扣率”，提高了对未来奖励的价值。有没有这样一个人，你能和他分享你的目标，能在你感觉受诱惑时寻求他的帮助。
三、遇见未来的自己
你：容易拖延，没法控制冲动了不怎么喜欢运动？完成文书工作或洗衣服。
你2.0：有惊人的控制力，面对薯片和家庭购物频道毫不冲动，面对各种骚扰绝不退缩。
“你”就是当下，“你2.0”就是未来的你。未来的你总是比现在的你有更多的时间、更多的能量和更强的意志力，这是我们想到未来的自己时这么告诉自己的。
所以，把所有困难的事都扔给未来的你去做，太合理不过。
我们会把未来的自己想象成为完全不同的一个人——这是个令人费解却不难预测的错误。“未来的自己”会被我们一直推向未来，就像“天降救星”一样，拯救我们。
为什么未来看起来不一样，研究发现，我们在考虑现在和未来的自己时，运用的是大脑不同的区域，当我们考虑未来的自己时，大脑的活动和我们考虑别人的特征如出一辙。未来的自己成了陌生人。
所以，当谈到自控力问题时，我们需要仔细考虑一下，我们希望从未来的自己身上得到什么。
如果让其他人承诺奉献他们的金钱、时间或努力，你可以利用对未来的想象，让他们提前做出承诺。
所以，如果我们感觉和未来的自己毫无关联，就会忽略自己背后行为的后果，相反，如果我们觉得和未来的自己联系紧密，就会保护自己不受糟糕的冲动所伤。
圆圈重叠比较多的人，也就是觉得自己和未来的自己联系比较紧密的人，存款更多，负债更少，未来更加宽裕。
意志力实验：遇见未来的自己。创造一个未来的记忆给未来的自己发条信息，想象一下未来的自己。
你想象的图景越生动真实，你做的决定就越不会让你在未来后悔，而且这能增强你的意志力。
在一个实验中，宅男宅女需要想象两个未来的自己。第一个是他们希望成为的自己。那个人能坚持锻炼，充满能量。第二个是他们害怕成为的自己。那个人懒散度日，毫无活力，体弱多病。
这些人在之后提高了锻炼频率。
四、该等待的时候，该屈服的时候
我们一直认为最好不要及时享乐，但真的是这样吗？
为了你自己好，你是不是太“高瞻远瞩”“好高骛远”了？
你是否有过这样的感觉：因为总有更多的事情要做，似乎没办法放下工作休息一下？你是否对花钱产生了太多的罪恶感和焦虑感，以至于除了购买生活必需品，你觉得自己很难再去买别的东西？你有没有回头看过，自己是怎样花费时间和金钱的？你会不会希望当时你更关注即时的快乐，而不是总去推迟享受。
写在最后的话：当我们思考未来时，我们能预测到未来的自己和想象中有什么不同。未来的奖励似乎不那么有诱惑力，所以我们选择了即时的满足感，我们无法预测自己会怎么受到诱惑、怎么被分散注意力，所以我们无法坚定自己的目标。
如果我们想做出更明智的选择，就要更好地理解和支持未来的自己，我们还需要记住为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，实际上还是我们自己。未来的自己会对我们现在的付出感激不尽。
总结：这一章看上去有些自我矛盾，所以我做一下总结。本章内容实质上在告诉我们，我们很多时候会屈服于当下的奖励与诱惑，而放弃了自己真正的坚持与梦想，所以我们要适当离开诱惑，保持距离，以便更好的坚持，也就是用未来奖励来作为我们的奖励。
可是人在思考自己的未来时，却往往会想非本人，想成了一个完美的，却可能一辈子都和自己搭不上的。所以在想象自己的未来时，一定要建立在真实的基础上的生动。只有这样，才能让你摆脱当下诱惑。
但是，这对未来的想象，也不能矫枉过正，否则人生就没有什么乐趣了。我们需要摆脱那些不好的诱惑，摆脱那些看似动人却妨碍我们目标的诱惑。但是我们不能过于好高骛远了。
我们不能浪费任何一个庆祝成功的机会。
其实质就是，对目标要拆分，要细化，每一个目标有一个终极奖励。而到达一个目标后，也要去感受生活真正乐趣。
说得直白一点，千万别苦行僧一般给自己定个十年目标然后这十年过得像条狗。
评：这一章还是有很多让我触动的地方，尤其是对未来的想象，对当下诱惑的拒绝。
我不知道有多少次曾经对自己说过，不会有下一次了这句话。然后还是继续拖延，继续不学无术。
我在平中三年，虽然认识了一群特别好的兄弟朋友。但是在个人教学上，个人成长上，也正应了这句话狗屁的“不会有下一次了”。
喝醉了“不会有下一次了”
打麻将“不会有下一次了”
刷电影刷手机“不会有下一次了”
熬夜“不会有下一次了”
睡懒觉“不会有下一次了”
然而……
我把未来想得很美，却在行动上很贫瘠。我等待着未来很优秀的自己出现。然而他一直没出现过。
这个后果很严重，庆幸的是，我现在开始去弥补了，不空想，不做作，脚踏实地，一步一个脚印。我不知道我能走多远，我只能保证当下的自己在努力。
也许遇见未来的自己那一天。
他会说：“嗨，你挺不错的。”
