分身术训练营的第一天
今天的课程让我明白了如何通过观察自己的语言，来判断小我喜好的方法。经过一天的应用，慢慢理解了老师说的小我的喜好，强化小我，推卸责任，逃避现实，简化思考，自我放弃。
自己不是比较积极主动的人，对这一点一直有认知，想改变，却不知道怎么入手，如何从心里从本质上调动自己的热情和积极性，让自己很快乐的享受积极主动这件事，而不是在意识的指挥下不情不愿的强迫自己做事。
课后感悟：
1. 理解了观察自己言语的重要性。理解了语言是思维的呈现，理性我和小我都会产生思维，观察语言找到小我喜好，自己明了自己的小我喜好，明白什么情绪什么事件会触发自我和小我的过激反应。
2. 理解思维导图范例，即强化小我、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃
3. 仔细观察自己生活中的语言和思维是否有负面的地方，时刻警惕，尝试改变，训练分身的能力。会了使用自我观察表，进行自我管理。
4. 每当发生剧烈情绪反应，告诫自己冷静下来，以平常心对待和观察小我的动机，尝试用新的方法解决问题。
希望练营结束的时候，迷茫的我能有所收获。
积极主动自我察觉表
自我察觉 语言
具体事件 工作上考核内容增加，领导要求提供更多证明工作量的材料
无选择下状态下的回应 抵触，觉得不被信任，浪费时间
3种解决方法：1.放松心情，明确不是针对我个人；2.从管理的角度去理解，并思考对自己可行的解决方案；3.如不能全盘接受，就在自己可操作的范围内灵活处理。
if then 我会平静理智的考虑，做出对自己有利的选择，不冲动。
承诺 不要冲动对抗，更不要语言争执，要有理有据。
