信心对我来讲，一直都是个奢侈品，我真的很希望我做什么事都很有信心。所以2018年我用了一整年的时间来寻找信心，摆脱焦虑。2018年刚开始我就很焦虑，虽然有车、有房还有一双儿女，一个自己和别人都觉得幸福的女人莫名其妙的想要改变，想要走出井底，想要活出梦想中的自己。今天真的很想感谢阳菌，她是我想要变得更好自己的转折点，感恩遇到阳菌和顾老师，感恩自己想要改变而加入ctt这个圈子，让我给自己想到找到了信心。同样感恩自己生在这互联网时代，让自己在东北小城的家中可以感受到ctt这个大家庭的频率，提高自己的效能，走上实现梦想的第一步。听完顾老师的第一课，我很兴奋，虽然不能一下子表达自己收获了什么，但是感觉自己找到了情绪管理的工具，ABCBA的理念让我仿佛找到了管理自己情绪的解药。
觉察对我来讲是最难的，我一直给自己定义为我就是一个低情商的人。出现问题就逃避，骗自己不必让所有的人都喜欢，不去复盘，导致自己反反复复掉进同一个坑，自己给自己定义了我不能上更好的人生。
A『觉察』：通过老师的加餐，我对觉察理解的更加清晰了，那就是要学会识别自己的情绪，能够看清事实的真相。每一个情绪的背后都是自己信念的价值观被触动，情绪的来临我们要做的是冷静的思考，当下的这个情绪又被哪个信念吸引而来。
B『信念』我对信念的理解是信念我们必经之旅的交通岗，这里可以有好多路可以走，每一条都是不一样的风景。我们不要评判信念的好坏，每一个人看待同一件事情都有不同的信念，同一个情绪的产生，背后的信念都是不同的。如何培养自己正确的信念呢？什么信念才是正确的呢？这就需要我们打破限制性信念，放下偏见。
C『转化』我对转化的理解是看清交通岗的指示灯，找到信念的正向意图。即使你遇到了红灯，也不要着急，这个时候就思考一下，总结一下，自己的过去的旅途怎么可以更开心。
B『策略』记住了顾老师说的我们真正能掌控的东西其实都是自己，当你想要强迫别人的时候，你就会产生很多情绪，会给你带来很多失望，找到你能掌控的这个部分，你能为此做一点事情的东西，搭建一个创新的桥梁，去解决背后的真正问题。我理解的策略就是即使看到发生事情的积极意图，找到解决的办法。
A『行动』开始一小步，带动一大步。不要休息，也不要怕走错。相信条条道路通罗马。
故事:今天下班回家，昨天的作业还没有完成，内心很着急，今天8点还有课，我就想不看孩子，完成作业，可是公公和婆婆就不解，看我吃完饭没有哄老二，有了不开心的情绪，老公看到爸妈累了一天，也不开心，我也很生气，想着自己学习怎么就都不支持呢？
『觉察』当我觉察到自己很生气的时候，我就马上停下来，没有着急去完成作业，去寻找自己为什么会很生气。
『信念』我开始的信念是我学习不看孩子是对的，他们不理解是他们的不对。
『转化』老人辛苦一天了，也是希望我能够多亲近孩子，也是为了我好。
『策略』我的目的是向听课，于是我和公公婆婆说他们累了一天，怎么也不能让他们做家务了，我年轻该为这个家多做点，让他们和孩子玩会，明天我在看孩子。老人顿时很开心。
『行动』于是我一遍给老公洗衣服，一遍用蓝牙耳机听课。我们一家人都很开心。
不管我对ABCBA应用是是否正确，我想我都收获很多，虽然我没有别的同学作业那么惊艳，但是我自己找到了信心，我要减少评判，找到事件背后的正向意图，用创新的方法解决问题，关注成果。
尽管你觉得自己过不去，但也不要害怕，因为其实真的没有那么难，只要刻意练习，我相信你一定可以。
因为当你看到本质，发现其实你可以过去。
