觉察性的自我，是站在自己之外，观察自己的情绪和现实中的问题，接纳自己的情绪，分析问题的原因，从自己的意识入手，找到自己身上错误的认知、习惯与连接等根本性的问题，纠正并更新，化解掉内在的损耗，直面问题，解决情绪问题，找到解答现实问题的方法。
我为什么会对我妈的言语产生那么强烈的抵触、反抗或者排斥呢？因为她用心不良吗？
不是的，是因为我自带了情绪和旧有的认知。情绪就是被伤害的反抗情绪，而为什么会有这样的情绪，追溯强大的力量来源，关键处在于我大学毕业时的“好”不被家庭发现和接纳，在于我每次接受治疗后所继承的自己的“好”，被否定和更改。我们都在基本上合理的范围内，为自己打算，但是大家庭的公知，共识，并不存在，这才是为什么每次我妈在吃饭时极力的、谋划良久的发言，都让我感到非常不适的原因，因为她要在家里建立她的那一套认知和情感所领导的文化。我将此视之为一种对我现在生活的侵犯。这样矛盾就更加深化了。
回到开头，为什么我会对我妈的言论产生那样的反应呢？因为，我想这个大家庭接受我，接受我的“好”，我的好是什么呢？理性、求真、正义、公心、随时代进步。这些在大家庭里都是不允许的，或者都是非常次要和从属于眼下的利益与权力安排的。所以每次与我妈接触都会激发我的情绪。
既然如此，一来少接触，温养精神，勿争；二来，带着对自己的觉察，参与到更大的社会生活中去，读书和写文章都包括在里面；三、不要渴望被父母接纳。
再进一步，想得到父母的认可和接纳，是我的自然天性，不可抗拒或违背吗？
不是的，是我小时候把自己和父母的利益绑定在一起，而生成的一个界限不清的混合的人格，后来借助其长成，却没有根除那个道具，又在长大后的相处中，因为各自的退步，变得混淆不清。
什么是我的？什么是父母的？我的价值追求、个人爱好是我的，父母未老、清醒的状态下，他们有决定他们生活方式和习惯的自由。两者有必要分开。
混淆的根源，有我长期处于安适的状态，不再适合社会的变化，又不想改变自己而对父母依附的原因。
恨一口气，适当断开连接，按照三点计划来。
