Day727 0107—2024夏敏分享《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》二刷P156——194读书感悟
在每一个当下保持觉知，觉察自己的惯常模式
读书摘录：
在每一个当下保持觉知，不要被事件带走，纵容情绪的蔓延。只有这样，你才可以真正获得自由。
我们总是容易忽略哪些应对小事时的选择，只是做些本能性的反应，忽略你的成长，忽略那些我们习以为常的坏心情。这种感觉太微弱并且太熟悉了，微弱造成忽略，而熟悉带来习惯，习惯带来麻木，那么这些小事的发生给你带来的感觉就变成你生活中整体感受的基调。
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感悟：
我们对我们从小习以为常的事情、情绪、环境和习惯都会觉得这是正常的，分辨不出它有什么问题，甚至理所当然地以为这是世界的真理，它就是这样的，丝毫没有去想其他人是不是也是这样做这样想的。
而当我们进入到不同的环境中，比如大学里要住宿舍，和他人的睡眠习惯、住房习惯不一样，会产生冲突，觉得你怎么这样，这样子是不对的，希望对方改。比如结婚了，两个不同家庭的人生活在一起，原来的卫生习惯、饮食习惯、家庭氛围和文化习俗也有很多不一样的地方。那到底谁迁就谁，谁适应谁呢？
这里面，没有好坏对错之分，完全是个人习惯和生活氛围不同导致的。我们看见人与人之间是不一样的，对同一件事的想法、感受和应对方式都是不一样的，接纳彼此的差异，看见彼此不同的价值观，允许每个人做自己，按自己喜欢的方式来。
我们要觉察自己习以为常的行为、感受和思维模式，自己不成长很难觉察。只有在关系中，用关系做镜子，来听取他人的反馈。用冲突来提醒自己，我和你又有什么地方，想法不一致了。
我自己以前早上起来老是会喉咙不舒服，咳嗽几声，我实际上一直没觉察，觉得这是正常的，不觉得有问题。但是家人就会说，你怎么老是起来要咳几声，要去看看病。这个就是自己不自知，需要他人来提醒，才会有这个意识。
其他事情和思维方式也是同理，有些人习惯悲观思维，有些人习惯无底线的宠溺，有些人习惯永远不满足现状，有些人习惯让自己一刻都不停歇地忙碌······
如果自己一直是沉浸在这种模式中，就不会有觉知，不会觉得是问题。我在做咨询的时候，就能看出来访者的惯常应对方式是什么，为什么他会是这样的模式，这个模式会给他带来什么结果。经常是“成也萧何，败也萧何。”一个人过去为了求生存，构建了这样的应对模式。随着人的不断成长和发展，就要对这些习以为常的模式做深刻的觉察，该改变的时候就得改变，否则就是被痛苦逼着改变。
时刻提醒自己保持觉知，看见自己的潜意识模式，同时看见个体的差异，允许它，接纳它。
