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    镜子法则:透过身边的人来觉察自己

    我们,所遭遇的问题,就是我们内在的问题。如果,你想改善外在的一切,就必须从改变内在开始... 1.内在 从外在看内在 从别人看自己 透过别人,你...

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    3种方法加深理解你的情绪

    有效处理情绪是一种重要领导技能。给我们的情绪命名——即心理学家称为标签——是一个有效处理情绪的首要步骤。但这做起来比听起来更困难;我们中许多人都...

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    每个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面,都是对爱的呼喊

    01 每一个愤怒、悲伤、恐惧的情绪后面,都是感到缺乏安全,没有得到肯定、认可、理解和关爱的呼喊;每一个当下的行为和状态,都是过去的延长或冰山一角...

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    美国精神科医生推荐的五日简单休息法

    无论你是一个人生活,还是和家人、伴侣同住,都可以使用这份为期五天的休息计划。可以考虑在较长的假期中使用更有效。 基本观念 以下指南只是参考,大家...

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    你的内心住着高情感需求宝宝吗?│克服高情感需求的5种方法

    什么是高情感需求? 高情感需求的概念由美国的William Sears 博士和助产士妻子Martha Sears博士共同提出。原本是指高情感需求...

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    让身体和大脑彻底放松的七个方法

    “冥想”(meditation)这个词很久以前似乎只常常出现在禅师,心理治疗师,以及瑜伽爱好者的口中。但是现在被越来越多的人所了解和接受,甚至成...

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    越认真的人越抑郁吗?

    一位建筑学的讲师接手了一个家政项目,负责课件的开发,却发现自己的特长在这里一无是处,对自己产生了严重的怀疑,越想严谨越行通。后来,他发现自己抑郁...

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    《幸福的方法》丨哈佛大学最受欢迎的幸福课

    获得幸福,是所有人的生活目标,这让我们殊途同归。 我开始对一个问题非常着迷 :如何才能得到持久的幸福 ?后来我明白了,要想得到这些问题的答案,就...

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    结构性解离|创伤事件已经过去,却卡在了身体里

    创伤对于情绪敏感的人们所造成的影响各不相同。 情绪比较敏感的人对他们生活中不良事件的反应往往更为强烈。他们的这种感受性所反映的,是有害的家庭互动...

个人介绍
Awaken to Life | 让生命在当下觉醒
用正念冥想等科学身心方法,与你一起探索真我,拥抱当下和培育幸福。
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