NO.2《当下的力量》读后感
你的日常生活是否充满忙碌、压力、冲突、计划、焦虑？你是否总是在思考过去的错误，应付眼前的事情，计划未来的蓝图，但是却忽略了生活的本身？你是否和我一样在思考如何活在当下？
那么我建议你停下来读一读《当下的力量》，这是一本值得反复阅读的心灵指引之书，能给你带来灵性的智慧，让我们平静下来，活得更好，过得更开心。
1.人为什么会痛苦？为何无法活在当下？
你为什么不开心为什么感受痛苦和不幸，是因为想太多？是因为在意太多？是因为原生家庭？是因为物质缺乏？或为什么有些人财务自由却仍然感到内在空虚？
首先我们了解下书中给了我们的一些概念： “本体”和“小我”，“本体”是内在的真实的我；“小我”是由我们的大脑🧠我们的思维控制创造出来的“我”。“小我”通过不断地评判让“我”不断地适应社会进而在群居生活中生存下去，它依据过去的经历和未来的可能境遇来定位我的生活并让我做出相应的调整，不停地在外在的世界中寻求认可，追求物质️上的满足。
“心里时间”：我们陷入日常生活，活在焦虑迷茫的生活，准确的说是“生活情境”，生活情境存在于时间中，而这里的“心里时间”就是认同过去，并且持续地，强迫性地投射到未来。所以心里时间也即代表过去和未来。
在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它控制了我们的生活时，痛苦和悲哀就产生了。因为被思维支配的“小我”和生活情境存在的时间，注意力在过去和未来,并没有聚焦当下，你的生命你的本我。
所以，你自以为你的注意力在当下过生活，而实际完全被时间控制，你自以为活在当下实际上还是在抗拒过去的集中未来的事情。
我们大部分人所体会到的快乐，是我们思维所产生的快乐，也即当我们遇到的事符合我们的思维预测（根据过去和未来来决定快乐与否，换句话说，是我们的痛苦让我们更痛苦，是我们的焦虑让我们更焦虑）来决定快乐或痛苦，我的每一次快乐，是建立在思维认为的我很优秀的基础上，是一种相对的比较，短暂而不稳固；快乐愈多，以后经历的痛苦也就愈多。你的幸福同时也是一种痛苦或不满足。幸福与它的对立面是不可分的。这是说，你的幸福和不幸是一个整体，只是时间的幻象将它们分开了而已。”
这也是为什么我们常常感到不快乐的原因？因为我们的快乐或幸福不是真正“本体”合一的快乐。
2、真正的活在当下？
活在当下：即活在每一刻中，有觉察力地安住在当下。是由“本我”出发而非思维出发的体验，生活中那些能带给我快乐和痛苦的东西，我只是观察和体会它们带给我的感觉，但我并不认同它们，并不接受这些能代表我的生命。当我把我的生命意识和生活情景分开时，我就能体会到真正的幸福，那种幸福是持久的。
活在当下：更注重是过程而非结果，更注重和内在的身体做更多的链接，进入当下时刻，感受真正内心的宁静和平和。
3.如何活在当下？
首先是觉知，明白有自己分为“本体”和“小我”，而“小我”即是思维塑造的那个自己，是那个不断提醒我说我过去是什么、未来又会成为什么的声音；做思维的观察者，而非思维的奴隶。
然后是去除时间和空间的概念，不要以钟表时间和世界地图来定义自己的当下状态，请你务必认识到，当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在必要时简单地回顾过去和展望未来。
不断觉察和每次刻意练习；做思维的观察者，专注当下的力量是，从不自知到自知，从无意识到有意识，从控制到放手，臣服，来到开悟来到“本我”。
願我們每個人都活在當下，活出本我！
