wow，今天是我最爱的一天！

✅践行感恩，给予付出100%，0期待

    亲爱的，你理解的爱是什么呢？❤️

    我记得产后碰到新肺疫情，初为人母的我情绪特别不好，上班后也觉得做什么都没有激情，我怀疑自己有产后抑郁，去见了心里医生。在咨询中意识到自己因为从小失去母亲，在原生家庭中比较缺爱，导致了我当了妈妈后小时候那种感觉被唤起，内心缺乏爱渴望爱，确不会爱❤️，把自己伪装成一个非常强大的人，凡事靠自己；因为害怕被伤害，不懂的付出， 不自知的习惯索取。爱是付出，是给予，最重要到是做到0期待。从第一天和校长学习到这个认知后，真正践行，发现原来快乐这么简单。当我做到我只去爱只去给予，不用去等待别人的回应，当你积极的去看待当你眼里是美是积极的，我的内心不再焦虑，没有期待所有的得到都是额外的，都是礼物，你会发现每天收礼物的感觉真的很棒。你会发现你的一切都会不一样。

    感恩感恩感恩❤️，感恩就是践行给予。我感谢了Mei校长，感谢了CoCo，感谢了C indy，感谢了我在意的人，今天父亲节，我给爸爸发了红包，并认真的表达了感谢，让弟弟妹妹们给爸爸献上爱，给老公表达了感谢和爱；我的有仪式感的感恩是带家人吃了大餐并带一行四人一起去做SPA，晚上我亲自给大家烤了羊排。

✅活在当下，拥有情绪自由

你为什么不开心，因为你活在过去活在未来，而没有享受当下

你人生最重要的一天是哪一天？

今天！

有个人死了，他才刚刚意识到自己的生命如此短暂。这时，他看见佛祖手拎一个箱子向他走来。

佛祖说：“好了，我们走吧。”

男子说：“这么快？我还有很多事情没有完成。”

佛祖说：“很抱歉，你的时间到了。”

男人问佛：“你的这箱子里是什么？”

佛祖说：“是你的遗物。”

男人疑惑地说：“我的遗物？你的意思是我的东西，衣服和钱吗？”

佛说：“那些东西从来就不是你的，它们属于地球。”

男人又问：“是我的记忆吗？”

佛祖说：“不是，它们属于时间。”

男人猜测：“是我的天赋？”

佛祖回答：“不是，它们属于境遇。”

男人问：“难道是我的朋友和家人？”

佛说：“不，孩子，他们属于你走过的旅途。”

男人追问：“是我的妻子和孩子们？”

佛说：“不，他们属于你的心。”

男人说：“那么一定是我的躯体。”

佛祖：“不，你的躯体属于尘埃。”

最后，男人肯定地说：“那一定是我的灵魂！”

佛祖一笑而过：“孩子你完全错了，你的灵魂属于我。”

男人眼含泪水，从佛祖手中接过并打开了箱子——里面空空如也！

他泪流满面，心碎地问佛祖：“难道我从来没拥有过任何东西吗？”

佛祖：“是的，世间没有任何东西是真正属于你。”

死者：“那么，什么是我的呢？”

佛祖：“你活着时候的每一个瞬间都是你的。”

从小我失去母亲，我是长女，小时候父亲做生意无暇照顾我和弟妹；长姐如母，我小时候就很懂事，事事追求完美，活得太累了。并没有真正享受当下，近几年身边陆续有亲人离世，今天最好的同事兼闺蜜查出患乳腺癌，给我最大的劝慰就是，活在当下。

对未来最重要的慷慨，就是把一切献给现在；想爱就去爱吧，想做什么就去做吧，不要等待。当下就是最好的时刻。

你的人生 就是当下的每一分每一秒

活在丰盛里

做好自己 不要在乎任何人对你的眼光

✅冥想是改变的开始

过去时常活在别人的眼中别人的世界里；总是在意别人的意见，情绪被别人操纵。你会发现活得一点都不开心。Mei校长告诉我们，真正的自由是情绪的自由，你的人生就是你的情绪 你的觉察。今天冥想完我哭了，我也不知道为什么，加入宇宙公民以来，每天都哭一次；我看到自己小时候照顾弟妹看到父亲忙碌的身影，我看到自己一直忙于事业没有好好看自己。慢慢觉察我发现，是宇宙公民的生态让我重新燃起了那份自由和激情。

冥想是改变开始，觉察是改变开始。觉察是感恩开始，觉察是坚持开始，觉察是自律开始，觉察是觉醒的开始。

1、冥想的好处

什么是冥想

在当今社会，人更焦躁，人喜欢跟朋友圈的人去比较，就会出现假象敌人，怀疑自己，静下来冥想非常有 好处。

1）为了让自己静下来，让自己和自己对话链接

2)觉察自己的情绪和当下状态，掌控自己的注意力，是情绪的黑巧克力，

3)冥想让自己慢下来，让自己更有耐心，

4) 冥想让人更自律、丰盛

5）让我们更少犯错误了，决策更精确了。

6）冥想快速集中注意力的方式，时间管理是管理精力，

7）更加热爱生活，让人更加热情

8）冥想可以让人更自由，让人时刻管理好自己的人生课题。

2、如何冥想

1）正念冥想，包括超越冥想，  关注当下呼吸，不做评判自己，接纳当时的情绪，身心就会彻底的解脱。

2）把情绪和想法分开，不会成为语言的反应者，变成情绪的觉察，观察此刻的内在，情绪是外界环境的反应，自己无法掌握自己的情绪，无法掌控自己的人生

3）冥想从每天感恩开始，感恩每天，先感恩再获得，而不是获得了才想起感恩

让感恩习惯化常态化

4）站在，立着，躺着，都可以做 ，像呼吸一样，自己是一种生活方式

让我们开始冥想吧，通过冥想和最真实的自己对话，去觉察去接纳自己的情绪，去爱自己，做情绪的主人，让我们逐步实现情绪自由

我不再忙着奔向未来，我真正享受当下

今天我很充实，今天我很开心，当我真正享受当下，我发现原来自己可以如此丰盈

真实就是自己强大的开始

展示脆弱才是强大的开始

伟大地改变自己，谦卑地改变世界

加入宇宙公民后，每一天都觉得自己是新的是鲜活的，感恩校长，感谢大家

✅✅✅✅✅To Do List

1、去改变去尝试学习新的东西

2、去践行每天感恩，每天冥想🧘♀️

3、认真输出，训练演讲，锻炼表达颗粒度 言思态行受一致

4、Do it now，坚持

❤️