【每天一个俯卧撑】第五期又结束了，哎哟喂！鼓掌！
这篇月报将会跟你分享：
1、老规矩，战绩汇报与“这次不一样”回顾
2、新成员锻炼的日常（19个人，实在写不动了，就只偏爱新成员吧）
3、为什么明明是个每天锻炼打卡群，却一直都叫【每天一个俯卧撑】呢
4、诚邀你一起Mark下你来【每天一个俯卧撑】的变化与成长
5、第6期【每天一个俯卧撑】报名链接 （5月29日到6月29 ）及新加入小伙伴FAQ
一个月，累计打卡21天，可赎回21元押金。
老规矩，回顾一下战绩
本次打卡19人，18人达标，达标率95%，15人打卡超过21天，6人打卡超过30天。鼓掌！
这次有哪些不一样呢？我们来看看
1、参加人数创新高：10人-11人-6人-14人-19人
2、更多赛区选手参加：除了东道主福建代表队之外，还有杭州代表队，和新增的深圳代表队、武汉代表队
3、年龄层不再是80、90后：这次参加了一位特殊的成员，谢老师的妈妈，每天都在坚持哦！
4、项目新增：除了老项目俯卧撑、仰卧起坐、散步、跑步、跳操、空中自行车、器械、瑜伽，还有朋友练倒立、平板支撑、羽毛球，还有卡女士的“群魔乱舞”（围笑）
新成员锻炼的日常花絮
人越来越多，老打卡我就不再提啦，重点介绍我们新加入小伙伴锻炼的日常（排名不分先后，我会根据大家平时的运动特征给大家一些爱称，不一定准确，别太当真，只要趣多多哈）
1、平板少女杨慧：从一分钟真心累的平板，慢慢变成100秒
2、有目标有方向努力生活的宝妈，我高中同桌：散步1H是日常，有时候平板、腿部、深蹲随机
3、谢老师的妈妈，空中单车美少女
4、散步美少女，我的大学同学，过了报名时间，不要交押金，但是坚持要把押金交给我。但是不辱自己的使命，最终赎回了押金
5、阳光少女：宣彤，最虔诚地、最尽力地做着自己能做的事。
6、晓庆的标签不知道贴什么好：前期腹部等运动比较多，后期开始钟爱羽毛球，所以她是羽毛球少女；有一天她跑过来跟我说，马甲线好像出来了，我说，来，让我看看，恩，好像真的有，所以我想叫她马甲线少女。阿庆，你喜欢哪个标签？
7、一位还不认识的新朋友andmi，俯卧撑是日常，会加上其他的训练，比如平板、开合跳、深蹲、倒立。比较有特点的是，难度似乎总是比别人多一点。一般姑娘可能是十个俯卧撑，她是10*3组；别人是十个深蹲，她是“负重”深蹲，哈哈哈！所以，给她一个“多一点少女”的爱称吧
8、另一个大学同学&好朋友：尽力少女，伟园，一般尽力跑步，如果不跑，就走，如果下班晚了，也会尽力深蹲，总之很尽力！棒棒哒
为什么明明是个每天锻炼打卡群，却一直都叫【每天一个俯卧撑】呢
成员中，有从第一期就一起陪伴守护的小伙伴，也有最近这一期才加入的小伙伴。尽管越来越多的小伙伴加入，尽快项目不再只是俯卧撑，数量也从来没有真的只是一个的，但是我们一直都不改名，因为它已经慢慢从一个行为指令，变成一种信念了。
最近快看完【瞬变】这本讲行为改变的书，对大象和骑象人有了更多的理解，书里说了很多故事，突然觉得【每天一个俯卧撑】也是一个很好的案例。
我们的大脑有一个骑象人和一头大象，骑象人是理智，会思考应该做什么，他负责控制大象，但是要大象带着自己达到目的地；大象很大只，不是时时刻刻都听骑象人的，是感受。
健康很重要、要锻炼、要每天运动——这就是骑象人说的；
结果说了一年不运动、或者半途而废——这就是大象不听骑象人的话；
【每天一个俯卧撑】是怎么让大象听骑象人的话呢？
1、指挥骑象人：让目标更清晰、更容易做到
我们的目标是“每天一个俯卧撑或对应运动量的项目，其他没有要求，多少自己决定。一个月累计21天”的，而不是：每天锻炼
【每天一个俯卧撑】的由来是这样的：2018年年初部门复盘，大家都说2017年没有健康，18年要多运动。一开始设定这个目标的时候，也没有考虑这么多。只是我们都心知肚明：坚持比做难得多。OK，那就先坚持，做多做少自己决定吧。我觉得这反倒成了一个非常重要的关键举措。同样能复用到很多场合。
2、激励大象：缩小难度，消除大象恐惧
以前有个朋友说“其实锻炼很容易的，关键是在坚持”——这话告诉我们一个事实：成年人，很清楚自己什么尿性。
和设定：每天锻炼一小时、每天跑步五公里相比，每天一个俯卧撑或对应运动量的项目，是不是更少恐惧呢？前者你的大象会说：啊，一小时啊，可是几天九点才下班啊~啊，五公里啊，今天好累下次吧。但是，一想到每天一个俯卧撑呢？当你躺在床上正要准备睡觉的时候，突然想起来，还有每天一个俯卧撑的卡没有打，“反正就一个”，于是你开始做了起来，如果平时是做10个仰卧起坐的，也许在做了第一个仰卧起坐以后，你会对自己说“做都做了，就还是做十个吧”，即便你只做一个，今天也是在“我完成了今天的打卡”中度过的，而不 是：哎，今天五公里又没完成，今天又没锻炼。
3、营造路径：打卡工具让行为产生的更容易、习惯也更容易养成，写日志大家相互点赞评论让活动更有感染力和号召力
为了让行为更好地进行，我们设置了打卡圈，通过有效简单的工具，让大家养成打卡的习惯，通过更简单的“打卡”行为和习惯来触发运动行为：“哎呀，我还没打卡”——为了打卡，完成运动任务；同时，我们鼓励大家写日志，记录下来也是增加感官刺激，更有动力继续努力前行。
这次我大概写一写，找时间我还要再琢磨琢磨，设计更多的关键举措，让【每天一个俯卧撑】更加地【瞬变】
这一次，我还想邀请你聊一聊自己的体验是什么？
月报一直都是我在说，这次，我想听你的：【每天一个俯卧撑】给你带来了什么？你的变化有哪些？欢迎大家在简书文章评论区评论（如果不能评论，你还可以：1、转发朋友圈评论；2：在我的朋友圈下面评论，我要收集MARK一下——这将会是我人生最难忘的经历之一）
【报名链接】准备好迎接第6期的21天了嘛？
二维码扫不了就点这个文字，链接进入（一定要交了押金才算正式加入了哈！）
【新加入小伙伴FAQ】
1、一定要做俯卧撑吗？
不是的。每天大于等于一个俯卧撑或对应运动量项目即可。我们考验的不是“俯卧撑”，而是“每天”。
2、有的人运动量好大啊，我也要做那么多吗？
当然不！请按照自己的节奏来
3、什么游戏规则？
提交押金21元，指定的一个月时间内，累计完成21天打卡即可赎回押金。第六期，5月29日到6月29
4、打卡一定要写日志吗？
没有强制写日志，但是我们鼓励大家在打卡里写日志记录自己的成长与变化。
