铃木一郎在美国职业棒球联盟创下一年最多安打记录时，说了这么一句话：“获得惊人成绩唯一的途径，就是重复每一个小步骤。”
所谓习惯就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动地持续进行，就是“习惯”。
习惯也不仅限于刷牙这件事，运动、整理、节食、节约、写日记、用功读书、早睡早起等，只要养成习惯，任何事都可以自然地持续下去而感觉不到丝毫压力。
我们在不知不觉中养成了好多习惯。下面列出了我一天中所做的习惯性行为。
当然，这个每个上班族每天的行动多少有些差异，不过几乎每天都依循着这些已经“习惯化”的模式度过一天。
同样地，我们在工作、私人生活的各种场合中，也都采取了已经成为习惯的行动，我们简直是“习惯的生物”。
一整天无意识地重复的习惯案例
·早上六点半起床
·吃早餐
·七点半出门
·依照固定的通勤路线上班
八点半到公司
处理工作回复邮件
十二点吃中午饭
中间午间休息
五点半下班买菜回家
七点一边看电视一边吃饭
八点辅导孩子
九点半安排自己学习
十一点洗漱睡觉
世界知名的自我启发大师博恩·崔西在他的《焦点》一书中，说了以下这段话。
你的所有行动几乎全部，或至少有95％，是由你本人的习惯所决定的。从早上起床到晚上就寝，习惯控制着你的言行和对旁人的反应。而那些成功的人都培养了较好的习惯……所谓习惯，就是对于外来的刺激做出无意识的反应，或是条件反射式的反应。无论如何，当身体学会某种行动，不用思考或努力就可以轻松做出反应，这就是习惯。一旦某种行动化为习惯，就可以在无意识中进行控制。一旦化为习惯，就可以通过较少的劳功获得较大的成果。
心理学家也说，人类有95％的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。
