1组 王迎春2022.3.17日进六六功258天分享:

1 早上的个案是金燕老师做的，只要是段老师和金燕老师做的个案，我必看无疑。我一看来访者是一起学习的老师，她给我的感觉是有点拧巴，有点固执，有点可爱。她总会莫名的“怕或紧张”，如何破局?金燕老师跟她沟通，您会在什么情况下紧张或者害怕呢?人多发言的时候;跟别人起冲突，一遇到这种情况，就委屈自己。上台演讲的时候，突发事件的时候，没把握的时候，意见不一致时候，遇到重大事儿的时候和陌生家长介绍自己要推的课的时候。日常生活中很多事情都会紧张，不知道如何做?有时候可能还没发生一件事情，就已经开始紧张了。每次一有会议就很紧张，每个人都发言的时候不管说什么都说不出来，跟领导还有同事相处很紧张，害怕跟同事发生冲突。一紧张就害怕，两者之间融为一体。每次考试也很紧张，希望自己的紧张感能下降。还有一次我六岁上学，站起来时发现自己穿的开裆裤，觉得很丢人，心里特别难受，我怎么穿着开裆裤上学。还有一次，我小时候学习很好，拿了奖，我妈妈也没有夸我，没有人发声，我很失落，自那以后我就很少说话了，平常在家中也慢慢说话越来越不爱说话。金燕老师说这个时候孩子需要妈妈的看见和鼓励，有些不自信的孩子就会选择沉默，不爱说话。老师说紧张是很正常的情绪，需要找到正确的方法去解决问题。可以动动左臂的涡旋处，身心放松:锁骨的下方也可以按穴位;右手敲左侧锁骨;眼睛下方。先进行穴位放松。平时我们生活中适度的紧张是对我们是有益的。现在闭上眼睛，深呼吸，放松。潜意识沟通，对以前的自己说“谢谢你支持自己，希望你还能继续支持我好吗?去面对更多的事情好吗?"对六岁的自己说“我看到你了，我看到你的难过，看到了你的失落。看到了你的勇敢和学习力，看到你的闪光点”。让我来抱抱你，陪着你，好吗？小时候的自己回答:嗯。抱抱小时候的自己，懂得陪伴小时候的自己，解开当时的心结。告诉妈妈“我很希望被你看到，你是我的妈妈，我是你的学生也同时也是你的孩子，我在很努力的做好自己，努力的做到让你看见，我也确实觉得自己做的挺好。跟妈妈诉说自己心里的压抑，跟妈妈说出自己想说的话。告诉妈妈因为害怕妈妈难受，所以很多事情压在心底，希望妈妈看见自己，需要妈妈的爱。让母亲注意到自己，感受妈妈的爱。妈妈听了你说了那么多，说了什么？妈妈什么也没说，流泪了。妈妈也不爱说话，但是能够感受到妈妈是爱我的。把压抑在心中的话通通说出来，有什么事情都勇敢的表达。把当时高中的时候与妈妈轻松快乐的时候跟现在的自己合二为一。带着这份爱和妈妈分离。来访者表达不能和妈妈分离。看着高中时候的妈妈，跟妈妈说，妈妈，我看到你了，我知道你是爱我的，我感受到你对我的爱。用太阳或是大树来代表对你的爱，你选择用什么？大树。每当看到大树的时候，就想起妈妈的爱。带着妈妈的爱，开启自己的人生。用一个事物或者物品表示父母的爱，在爸爸妈妈面前可以轻松的表达自己。来访者感觉轻松了，没有原来那样越说越紧张的感觉了。感觉可以很平静的跟别人沟通，做到自己想要的，学会自我调整状态。勇敢自由的表达状态。定了学习方案，先可以在他人面前平静自如，增加勇气。

2 早上忙完我的工作，开启和同事聊天的节奏，给自己放松，学习的目的是需要让自己好的同时跟人连接，而不是努力的学习在自己的世界里。和同事们的相处是轻松喜悦的，这些都可以让我滋养，让我身心愉悦。

4 下班回家，老公已经做好了饭，开心的吃老公做的美味，也是很幸福的事情。每一次感受，每一次笃定，而且我已经学会了闭嘴，完全的去感受。感受让我平静下来，让我的心静下来，让我明白我还要更好的去学习心理学。我突然意识到，啥都知道不带表啥都能做到，分享写的好不带表学的好，学的好不代表用的好，只有用的好才算学到了，做到真正的学以致用。学习心理学，就是不断的体验感受，不断穿越自己的过程。不做口号达人，做真正的体验者。

5 虽然我不完美，我依然深深的、全然的爱和接纳我自己。我有资格爱与被爱。我爸爸允许我爱和被爱，我妈妈允许我爱和被爱，我有资格过的幸福，我有资格幸福快乐，我爸爸允许我过的幸福快乐，我妈妈允许我过的幸福快乐。我有资格做一个不完美的人，我的孩子有资格做一个不完美的小孩，我的老公有资格做一个不完美的人。我有资格做妈妈的孩子，我有资格做爸爸的孩子，我有资格做孩子的妈妈，我有资格做老公的老婆，我有资格做朋友的朋友，我有资格做我自己！