作者：心理学家希思兄弟
生活中我们处处期望改变，期望改变自己的坏习惯，期望改变家庭成员间的相处模式，期望改变同事顽固的想法，期望改变周围环境等等，最终因为种种原因最终总是以失败告终。该书以种种事例例证改变如何进行，让你找到改变的动力、方法和目标。
第一章 认识改变：你所不知道的三个事实
看似顽固抗拒，实则方向不明；
看似懒于改变，实则缺乏动力；
看似人的问题，实则情境问题；
第一部分 指挥骑象人
第二章 找到亮点 （越南妈妈故事）
第三章 制订关键举措 （五分钟亲子互动，美国小镇复兴运动）
第四章 指明目标 （成为“三年级”学生，乳房护理中心）
第二部分 激励大象
第五章 找到感觉 （塔吉特超市的“MM豆”，会计师阿拉提）
第六章 缩小改变幅度 （宾馆服务员减肥，五分钟整理房间计划）
第七章 影响他人 （文明驾驶活动）
第三部分 营造路径
第八章 调整环境 （护士给药马甲、飞行静默制度）
第九章 培养习惯 （设定行动触动扳机，检查清单，手术前清单）
第十章 召集同伴（行为具有传染力，设法号召众人，房间烟雾实验）
第十一章 坚持改变（改革一旦开始，便要自我强化）
那什么是“大象”，什么又是“骑象人”呢？在《象与骑象人》书中，作者将感性比喻为大象，理性比喻为骑象人，大象关注眼前利益，骑象人关注长远利益。改变，就是同时说服骑象人和大象的过程。而《瞬变》要解决的就是：如何让骑象人能够驱赶大象往既定的方向前进。
