文/苏陶之
《心智成长之谜》一书作者是美国丹尼尔.西格尔博士。西格尔博士是美国著名的积极心理学、哈佛大学博士。目前从事的领域为“人际神经生物学“。这是一门新兴的学科，它将所有学科，包括研究文化的人类学、研究宇宙基本属性的物理与数学、研究生命的生命科学等融合在了一起，简称为IPNB。
这本书就是对人际神经生物学理论的完整的诠释。全书围绕着三个基本原则展开：
1、人类心智方面的核心方面：在人际关系中进行调节能量信息流的呈现过程和相关过程。
2、心智作为身体和人际关系的一个凸显特征，它是被内在的神经生物过程和人际关系创造的。换句话说，心智是遍布全身神经系统的外显特征，也是人际间各种交流模式进行互动的过程。
3、大脑结构和功能由个体的经历所决定，特别是取决于人际间的内在关系模式，也受到遗传方面的成熟神经系统的塑造。
作者将神经科学、依恋关系和发展心理学的理论完美地整合在一起。情商之父丹尼尔.戈尔曼曾评价作者西格尔的理论，“堪与佛洛依德的潜意识理论、达尔文的进化论齐名”。由此可见，这是一部伟大的整合杰作，是一本教课级别的书籍。
在书中，作者指出人际关系塑造了人类大脑的内在神经连接，人际关系和大脑内的神经连接形成了人类心智。同时，心智也远远大于两者之和。这也就是心智凸显的本质所在。
心智是调节人体能量信息流的呈现过程和相关过程。意思是说，我们的心智不仅能调节能量流，也能调节信息流。大脑、心智和人际关系代表了人类幸福——一个真相的三个方面。
于此同时，我们所有人终生受到经验的影响，大脑终生都在不断地修复和改变连接结构。所以可以说，一个人的心智不会停止发展，即使我们度过了童年和青少年时期，我们的心智仍会不断地形成和发展。然而，在心智的定义中，作者也有一个隐含的意思，即我们无法“拥有”自己的心智，我们作为个体的“自我”是在与别人彼此相连、互相依靠中形成的。
作者在书中指出我们每个人内在的真实性，是由大脑当下的环境+过去的经验+我们对未来的期望所组成的。
我们只有集中注意力，活在当下，才能有效的将我们大脑中的镜像神经元作用发挥出来。（镜像神经元体系是从我们的经验中习得的）它的作用有以下五种：（见图）
人际互动关系模式和情感交流会直接影响人们的神经结构出现怎么样的发展特征。虽说人们的一生，神经结构都在不断变化，但在幼年时期却是最为关键的。幼年时期的关系，又称之为一个人的亲子依恋关系。研究显示，不同的依恋关系会出现不同的生理反应，也会出现不同的世界观和不同的人际交往模式。在这一章节中，作者提出了“格瑞斯原则”—即交谈双方的四条沟通原则：量、质、风格、关系。（见下图）
这些不同的依恋经验，会塑造正在形成的心智，而人的情绪又受控于心智成熟度。所以说，个体是否有能力掌控自己的情绪，是判断一个人心智成熟度的重要标准。可以说，情绪的调节是心智自我组织的中心。我们可以通过以下这七个维度来改变我们对情绪的掌控：强度、敏感度、特异性、耐受性窗口、恢复过程、进入意识、外在表达。（具体见下图）
然而，心智是具有区分信息加工模式的能力。这就好比说我们的感觉系统能敏感的感知外界的刺激，例如耀眼的眼光、悦耳的声音，对于这在外在的表征，我们在感受、思考、加工时会形成一个一致的整体。最后，作者指出整合是健康的核心。正念觉察是一种内在的深度整合过程。
所谓正念觉察，就是集中自己对当下的关注能力，仔细地打量每时每刻发生的事情，就是正念练习。研究表明，正念练习能增强人们的心理健康程度和反应灵活性，也能让人们高度集中注意力，并体验到幸福感。另外，正念觉察会增加人体核糖体蛋白酶，这种蛋白酶对维持染色体的完整性，并持续终生支持染色体，这样会增加细胞的寿命。总而言之，正念觉察的练习，也被认为是一种增强“神经复原力”的有效方法。
所谓的自我成长，就是一个不断整合的过程，也就是建立心智、身体、大脑和人际健康的中心机制。一旦整合，我们的能量就能得到高度集中，也可以说一个人的人格完整了。最终的表现形式为：一致性、适应性、灵活性、有活力以及稳定性。
我们可以从这九个方面来进行整合：
1、意识的整合。——我们可以通过觉察之轮的练习。
2、左右脑的整合。——我们可以通过运动、训练肢体协调性。
3、纵向整合。——集中一段时间对人说“不”，再集中一段时间对人说“是的”。
4、记忆整合。——将显性记忆与隐形记忆连接起来，写日记是不错的方法。
5、叙事整合。——写日记的方式。
6、状态整合。——让自己经常处于独处的状态，有利于状态的整合。
7、人际关系的整合。——从“我”移动到“我们”，在人际碰撞中整合。
8、当下的整合（又称为时间上的整合）。——在生活中接纳我们某些确定性的和永恒性的事情，我们才在生活中接受时间整合的本质。这可能需要一点宗教或是哲学的概念。
9、超验的整合。——超验整合具有的感觉是与别人一起参与照顾自己，来还原一个自然的世界。可以多做自己感兴趣的事情，让自己多多处于“心流”的状态。
