分享给大家~ 摘自原文：
《两个自我：大象和骑象人》
有一项医学调查说，心脏科医生告诉患者，如果他们不改变自己的生活习惯，比如不健康的饮食、不运动、抽烟等，他们将必死无疑。可即使在这种情况下，也只有七分之一的人会真正改变。其余七分之六的人是不想活了吗？当然不是。他们也知道该怎么做，可就是没法改变。这是我们在改变中经常遇到的问题。我们心里有一个行为标准，希望自己做到，却经常被现实打脸。
好像心里有一个自己，而现实却是另一个自己。有时候，我们明明讨厌自己的某个行为，比如拖延症，却怎么也改不了。这个时候，我们就会有很多的内疚和自责，就会怪自己意志力薄弱，不够努力。可是，内疚和自责并不能带来改变。你应该认真思考的是，我为什么控制不住自己呢？
也许你没有意识到，你的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我，一个是理性的自我。区分这两个自我，理解他们之间的关系，对于理解改变，非常重要。
积极心理学家乔纳森·海特曾用一个有趣的比喻，来描述两个自我之间的关系。
他说：人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。
对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力。如果你的理性想要改变，就需要了解感性大象的脾气和秉性，利用大象的特点，这样才能事半功倍。否则，改变将非常困难。这个比喻能帮助我们形象地记住两个自我的关系。我们会一直用这个比喻，我希望能有一头大象和一个骑象人在你心里住来。
那么，大象的脾气是怎么样的呢？
它有三个特点。
第一个特点：力量大。
一旦它被激发了，理智就很难控制它。
第二个特点：它是受情感激发的。
它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。
第三个特点：它是受经验支配的。
也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。
我们来重点讲讲它的第三个特点。这个特点与行为改变是直接相关的。
大象转向“经验的好处”
什么是经验的好处呢？想要理解它，你得先理解期待的好处。期待的好处是我们想象中的好处。比如：
· 我们都能想到，每天早起跑步，会更有精神；
· 不拖延，会更高效、更有成就感；
· 坚持健康饮食会让我们的身体会变得好。
但是这些是我们想象出来的，我们并没有深刻地体验过这种好处。相反，我们体验过睡懒觉时温暖的被窝，打游戏的快乐，胡吃海喝的感官刺激，这些都变成了我们亲身经历过的好处。
· 期待的好处是抽象的，而经验的好处是具体的；
· 期待的好处发生在未来，而经验的好处发生在过去或者现在；
· 期待的好处是被教导出来的，而经验的好处是我们通过亲身体会，真实地感受到的。
当这两个好处发生冲突时，虽然骑象人想要寻求那个“期待的好处”，而大象却不由自主地转向了那个“经验的好处”，哪怕有时候这个“期待的好处”要比“经验的好处”大得多。
读后感：经验的好处往往让我们依赖和留恋，却又总幻想着期待的好处。光说不做，迈不动腿是我们惰性的极致表现。每每在挑战新期待时，遇上了麻烦，就习惯性找借口推辞，先放一放吧，要不过几天再看看吧。
想获得期待的好处是需要付出时间和精力的。怕什么时间不够，进一寸就有一寸的欢喜。怕什么大问题小问题，只要是问题，只要敢于去突破和解决，只要具体地一步一步地去解决，就是在进步呀！就是慢慢得到一个期待的好处呀！小动作短期看来是微不足道，长久下来就是一次期待的完美兑现了。何乐而不为？迈开改变的步伐吧！！
