下午下雨
一起坐车回家
回家后煮地瓜粥、洗菜、洗袜子、烘干衣服
叠衣服、铲屎、洗衣服晒衣服、洗浴巾晒浴巾
拖地板、清洗吸尘器、
穿上运动服到楼下撑着伞赤脚在小区慢跑
上楼后休息会儿洗冷水澡
吃晚餐配豆角和酱瓜
洗碗后坐到笔记本电脑前
今天晚上有个心得
下班后稍微做下家务然后就可以下楼运动
运动后上楼再做家务之后洗澡
这样一整个晚上就可以保持家务、运动和学习的协调
还可以坐到劳逸结合的效果。
还有一个心得
晚上运动后上楼
就直接把手机放到房间里充电
这样就可以在很大程度上避免
晚上不自觉地要刷手机尤其是刷短视频。
也就是有两个小行为可以总结成经验
一是：下班后家务运动再家务后洗澡
劳逸结合
二是:回家后把手机放到房间充电
避免被手机分心。
为刷手机短视频创造些困难。
