2团 王桂红
2023年11月20日
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么（负面或正面）情绪?
今天情绪是喜悦，高兴，满足
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
认真看了消息内容，想着怎么回复好，斟酌了好一会，然后回复了消息。
3.什么原因我会有这个情绪?
上午孩子班级群里，班主任发了孩子的期中考试总结，老师认可孩子的思考力，条理清楚，还有接下来目标。
5.当下我要对自己说什么？
桂红，这次孩子期中没有考太好，你没有批评，指责。完全接纳。其实孩子总结的很到位，这些都不用你操心。做好自己就行。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
庆幸自己来修行，心态平和，也知道怎么和各种人沟通。
二、自我赞美
1）我赞美自己今天做了什么？
桂红，赞美你，今天为孩子准备了可口的饭菜。
把闲置的盒子送给了有需要的人
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
桂红，赞美你，考虑问题比之前全面了。在做决定之前，要权衡利弊，考虑清楚，多做一下自我对话和陪伴对话在做决定。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
桂红，赞美你抓住机会，勇于张口邀请别人来了解你做的事业。
三、明日六件事：
1.早课
2、带孩子去医院检查身体
3、约教练面谈
4、写觉察日记
5、沟通多伴一时间
6、给孩子开家长会
