一、自我觉察
1、今天你发现你有什么情绪？
激动、喜悦、忐忑不安，有点急躁
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
激动的大声呼喊，做陪伴被认可而喜悦。
忐忑不安让自己焦虑不安，不知所措，陪着急躁对孩子发火，抱怨了。
3、什么原因我会有这个情绪？
福报传承培训会议中，聆听华华会长与客户的对话收获很大，华华应用陪伴对话很有气势的在15分钟搞定对方，同时老师说到做销售的秘密就是要有气势、能量满满，状态饱满，好像自己一下子就顿悟了，当时非常激动，好像找到感觉。
培训结束，接到赵宜电话，想起昨天和赵宜约的陪伴电话，我们俩马上调整状态，进入对话训练中，通过今天我陪伴赵宜，觉察把焦点放在对方，用心聆听到赵宜内心声音和渴望，用时一个小时多一点，我们彼此都有感受和觉察，没有什么比被认可更喜悦了。
中午老师发通知要求走读生除了写走读申请、学下小管家上填写相关信息，还必须要在学校周边租房的租赁合同。接着收到快递电话。说快递送过来还要签收。收到马上打开，结果是法院起诉通知。心情一下子跌入谷底。有点忐忑不安，不知道该去怎么处理。
中午和孩子谁便做点吃的，马上又开始联系这几天已经铺垫过的人，联系4人没有回应，电话没接，有一个接了还是在地铁上，说什么也听不见，心情一下子有点压抑（受法院传票的影响，和孩子学校要租赁协议的麻烦），没再做福报传承。
孩子明天就要开学了，好像都没有准备好，平板也被儿子把系统搞乱了，office办公软件没有了，原计划要修改曹红会长写的我是主持人，和修改租赁协议，没法用了，这一下子情绪上来了，和儿子说话就有点急躁和抱怨他乱动我的电脑（被摔坏了）。
4、此刻我有什么样的觉察？
发现自己又掉到事件中，情绪中，被情绪左右，怎么感觉这几天都在经历过山车的情绪体验呢？
5、当下要对自己说什么？
亲爱的沚洋，确实有很多事情都来到时，产生的很多的情绪其实是给我自己最好的一个礼物。接纳他包容他，也是锻炼自己用最快的时间去处理好。
有些事情必须要去做的时候逃避是没有用的，恐惧也不能解决，只有面对去行动。
6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
①先去找签租赁协议的房东，解决租赁协议。
②找律师朋友看看法院传票，再继续下一步的行动
二、自我赞美
1、我赞美自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是一直坚持早课和大家一起吟唱道德经，练习打八段锦，同时发朋友圈，可以同时发生。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是时刻没有忘记自己做学习委员的职责和担当。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是用心去陪伴赵宜。在陪伴电话中被认可的价值。
三、明日6件事
①参加早课
②去找朋友推荐的房东签租赁协议
③送孩子去学校
④用手机修改我是主持人要怎么去的原稿。
⑤调整心态继续福报传承。
