2、拆页：深度工作2.1 R原文摘自图书：《深度工作》

2.1.1 片段1：习惯化 习惯化 在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。 这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题： ·

你将在何处工作，工作时间多长

你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。 ·

工作开始之后你将如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。 ·

你如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。 深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。

2.2 作业

【Step1：撰写草稿】 请根据以上材料，完成如下任务： 1. 【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意； 2. 【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题；具体的步骤是怎样的。 3. 【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。 4. 【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。 5. 【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。

【Step2：自测修改】 请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。 □ I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。 □ I是否包含了明确方法的具体步骤。 □ I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。 □ A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。 □ A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。

【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的 I、A1、A2。】 请从上面的两个【R】，挑选一个拆页来写出你的: 【I：用自己的话重述原文】 要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用 【A1：描述自己的相关经验】 要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思 【A2：我的应用（目标与行动）】 要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控

作者：李凤玲_默契 链接：https://www.jianshu.com/p/6c0a7e53611c 來源：简书 简书著作权归作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。

What： 如何利用习惯化轻松进入深度工作，让我们做的事情具有意义。

Why：利用习惯化，可以将进入深度工作的阻力压缩到最小，轻松进入深度工作状态并能保持更长时间的专注状态，让我们做更有意义的事情。

How：

1.需要指定一个深度工作的场所，场所可以是日常办公场所，关上门、或者清理桌子、或者找到一个专门的场所；同时并设定一个具体的时间框架，不能毫无时间限制。

2.需要制定规则和程序，确保你的努力具有结构性。

3.要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转，支持包含身体能量、精力、环境因素等，比如喝水，吃点坚果等食物、中间休息，做做伸展运动等。同时需要将这些习惯需要变成系统化，不需要再去思考，应该是提前做好计划和安排的。比如可以通过制定日计划、周计划。

Where：适用于需要专注完成对自己有意义、需要有较大产能或者需要达到的里程碑事件上，比如重要工作事项、学习、考试、写作等；不适用于日常琐碎事件。

A1：激活自己，面向过去

我的工作是商务经理，要在梅月6日前提交工作小结，并在梅月8日前完成所有销售部门和公司领导的考核工资，中间涉及到很多的数据，需要我长时间集中精力做数据和考核报表，中间经常有同事来打扰我，还有其他紧急事件，让我做的事情中断。我有时长时间连续处理数据，虽然都比预期提前完成工作，但是我很经常在做完数据后感觉头晕脑胀，我就感觉非常的疲惫，回家之后就没有精力去做其他的阅读等重要事项。

反思：月初小结和报表都是要求深度工作的，我没有按照习惯化的规则去设定具体的时间框架，也没有去设定每天到底要完成多少的深度工作规则，也没有让大脑通过休息、喝些水或者吃点食物来得到支持，结果让自己最后很疲劳，还无法完成其他的重要事项。

A2：规划应用，指向未来

目标：在接下来的时间直到3月1日为止，做到3.5小时内完成每天的RIA便签学习和作业

行动：

1.确定场所和时长：在卧室飘窗旁的书桌上并关上房间的门，减少声音安静些；每天用3.5小时；

2.制定规则和程序：每天早上6:25-7:00听早课，晚上用6个番茄钟工作法（25分钟书写+5分钟休息）完成当日的RIA便签书写与自我检查。开启电脑时，不登录产生干扰的软件，比如QQ、微信，关闭手机微信新消息提醒，让自己专注高效。

3.支持：

①必要支持：在番茄钟5分钟休息时，起来喝点水，活动下身体，做好身体补充，同时可以让大脑稍微休息下，有更好的精力和思维。

②系统化：制定好每日计划和周计划，每天晚上8-10点就是专门用来完成IRA作业，在8点前完成其他事项。

奖励：

①坚持学习，可以让自己的思维能力得到提高，基本可以掌握RIA便签法，把知识转化，帮助解决自己日常遇到的问题，做到真正地学以致用，这对自己来说最好的奖励了。

②自己做一顿美食，犒赏下自己坚持了21天的学习。