天使28班斌斌Week1周检视报告(170415-170421)
本文导读-六大方面:本周重要心得、本周目标检视、下周要事时长计划、本周重要小确幸、本周快乐记录、本周班会要点.
^_^全面检视，用心感受^_^
------------------------------------------------------------------------------【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】
https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE
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【三个标签介绍自己】
- 热爱口头表达。
- 一位7岁女儿的爸爸。
- 立志转行成为最优秀的思维记忆法老师。
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【天使28班100天践行目标 】
1.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。
2.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。
3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。
4.健康睡眠:22:10-6:00，深度睡眠3h以上。
-------------------------------------------------------------------------------【斌斌100天减重计划目标 】
1.早睡早起:22:15-6:00.
2.教证:每周累积学习至少15h.
3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h,从74kg减至64kg。
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（一）本周重要心得:
1.对于自我重要性高的事要多记/多做/专心做/多反思如何做更好,不重要的事少记/不记/不做.
2.以项目管理的思路去管理自己重要目标.
3.简书反思日记可以值得写,但时间要控制好，否则得不偿失.
4.22:00前断网上床、冥想、按摩足底,控制思绪,保证睡眠质量.
5.手环闹钟辅助严定时间管理:微信时间:（11:10-11:50）＆（17:10-17:30）＆晚间完成运动/亲子陪伴/洗漱后.午后散步时间:（11:55-12:20）.班车打盹:（17:30-18:15）.
6.努力主动增加以现实交往方式（聚会、拜访、活动、电话）与亲人朋友交流沟通时间的投入.
7.本周检视是根据妙妙教练对我上周检视提出的建议结合时管达人欣欣的周检视方式设计的.
（二）本周目标检视:
本周aTimelogger导出数据表分析
1.教证学习:
周时长完成率：55.2%
原计划:
本周累计15h，周一至周五日均3h
实际投入:
本周累计8.3h
原因分析:
大量时间投至反思日记
每日要事过多，精力分散
未严格按计划执行
改进措施:
摆正心态，审视明确目标价值
制作具现化梦想版
精简要事数量
学习效果：60%
上了课，进行了少量复习与练习
原因分析：
不很重视复习与练习的价值
想尽快上完所有课程后再集中复习练习
改进措施:
下周每日学习2h，导图复习1h，练习1h.
目前进度:
熟悉科一作文思路，已导图，未练习。
熟悉科一材分思路，未导图，未练习。
基本笔记二科客观题，但未导图梳理与练习。
2.亲子陪伴:
周时长完成率:89.87%
陪伴内容：
周末商城购物-锻炼珺自主结账、书店、羽毛球。
平时陪学习
朗读时教导生字与纠正发音错字
本周新启用错字本收集易忘与读错字词
问题反思：
数学成绩不佳
读题困难
解题方法常遗忘
因为受挫，学习积极性下降，上课不专心。
改进措施：
已：
与老师沟通,家校两方积极鼓励
平时给珺讲励志故事鼓励积极克服困难,设立目标,端正态度提升能力实现梦想.
打印优秀同学演讲稿.
待：
加强题目生字识记
帮助梳理各类解题方法
以“拔毛运动会游戏”与“表演”提升学习兴趣
帮女儿找同学微信语音朗读PK
音频节目录制
带她到人多处朗读
学习优秀同桌的演讲稿,练习演讲.
最近次语文与英语成绩不错，语文有进步，大加鼓励。
3.健康减重:
周时长完成率:96.17%
成果：
周一至五每日坚持跑步锻炼至少30min，周四大力量训练。
100天减重计划第65天-已减重74-66=8kg
4.健康睡眠:
本周根据天使班副班长朱缨和教练小荣的建议:22:00前提早断网，泡脚，足底按摩，专注冥想后，早起精神状态较上周有大幅提升。
问题反思:凌晨有早醒情况。
待改进措施:早醒后尽量少思绪。
（三）下周要事时长计划:
教证学习：
周一至周五每日至少学复练习3h
练字：
周一至周五每日至少0.5h
导图练习：
周一至周五每日至少学习1h
口才练习：
周一至周五每日至少0.5h
亲子陪伴：
周一至周五每日至少1h
周末两日累积至少6h
运动:
周一至周五每日最多1.2h
周末每日最多0.5h
周二周五力量练习
不影响其他事务时间
日记加简书：
每日最多0.5h
不影响其他事务时间
（四）本周重要小确幸:
1.170416发布个人公众号“斌斌学成长”首文《斌斌的第一份周检视报告（170408-170415）》，获教练伙伴鼓励肯定^_^
2.170418发布个人简书首文《易效能天使28班90天践行日记-斌斌-DAY1（170417）》，之后坚持每日发布践行日记，得到教练伙伴鼓励肯定，并通过向易效能周月检视高手妙妙教练请教以及学习时管达人欣欣新日记模版，不断反思优化日记流程与输出速度。
（五）本周快乐记录:
周末陪娃.
我们1组长舒琴博学、好学、乐观、积极分享。
我们1组成员互相帮助，分享生活工作喜悦。
周五晚本组检视会:舒晴安排流程，大禹负责记录，我负责主持，气氛热烈，各舒观点，思想火花迸发，凝聚力大增。
（六）本周班会要点:
天哥:要过墙的先把包扔过去.
100天目标SMART原则分析:
1.明确目标:通过什么实现
2.目标可衡量:量化实现的标准
3.目标可实现:将目标拆解
4.目标关联性:对自身的意义
5.目标可检视:检查方式及截止日期
教练会帮学员梳理目标
大群践行主题:精力管理
作业:1.年度梦想版.2.100天目标。
朋友圈分享/打卡是树立品牌。
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检视完毕，谢谢大家关注，让我们一起努力吧，不枉此生^_^!
