一、训练前的准备
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【RIA便签法的来历】
便签法的最初灵感来自于拆书帮在阿里巴巴举办的现场学习。很多人参加完拆书帮的现场学习都感触很多，就用收银台的便签写下自己的感受并贴在墙上。“拆书帮”创始人赵周老师受启发，由此想到可以在便签上写下在某次拆书帮活动中或在读书的时候想到的应用实例，然后将其贴在书中或墙上，以方便提醒自己应用。
【RIA便签法】
二、练习
【训练目标】爱的习惯之宽恕
【书名】《爱有8种习惯》
【作者】艾德.培根
【时间】2017.5.14
【R阅读原文】（原书第135-162页）
宽恕的习惯给予我们的礼物就是：它避免让施害者的罪遮盖了受害者的自由和权力。最终，宽恕更多涉及受害者的痊愈和自由，而不是施害者。
宽恕是个过程，其主要作用是让施予宽恕的人获得自由。在宽恕时你不必与作恶者重新建立联系，并且，通过宽恕别人，我们自身将获得自由，而这将有助于你实现心中最深切的愿望。
当我们出于充满爱而非恐惧的自我，开始渴望变得完整时，我们会发现，我们自身其实已经成了实现宽恕的的最大障碍。这会导致我们做出这样绝妙的推论：我们能够真正控制的事物，只有我们自身。
实践宽恕的习惯，需要开明而积极的思维方式，勇于冒险，超越我们受到的伤害和环境灌输给我们的恐惧。如果生命中缺乏宽恕，就会阻碍我们大胆而勇敢地生活，而这种生活则奠基在这样的认识之上：我们各不相同，但都被赋予了充分的创造才能，可以贡献给这个世界。拒绝自我宽恕限制了我们的能力，让我们无法为生命贡献出无人能及的想象力。正是本着这种精神，我们才去考虑宽恕别人。
【I用自己语言重述知识】
爱的8种习惯之宽恕，宽恕要求我们不要让别人的恶遮挡了我们自由与爱的权力。通过宽恕别人，从而释放自己的自由。在宽恕这一过程中，最大的障碍在于自己，归根结底，我们真正能够控制的只有我们自己。
宽恕的意义在于我们积极的思想解放，放下过去，让自己彻底自由，不要埋没自己的能力。
【A1激活经验】
朋友和女朋友分手了，因为丈母娘极力反对，或许朋友不是真爱，自己说不喜欢得不到祝福的爱情，但是尽管结束了，聊起来一直还在心里，对女孩的母亲有埋怨，不能宽恕对方。
原来我也觉得女孩母亲不近人情，通过学习宽恕的习惯之后，事情并非如此，朋友一直活在不能宽恕对方的念头里，导致自己因为对方的不好而放弃了继续寻找爱情，接受爱情的权力。
【A2催化应用】
学习宽恕的习惯，释放自己的能力，为世界贡献力量。
和朋友见面，告诉他宽恕的力量，尝试寻找爱情，接受爱。
