以前都说减肥是一个女人一辈子的事儿，现在减肥是一个全世界的话题了，因为肥胖不仅是形象上不美观，伴随肥胖的还有三高，心脏病，糖尿病，已经影响到健康。
最近在喜马拉雅收听了一档节目《观复嘟嘟》，第一期：减肥，马未都讲他如何减肥，他对自己的替体重有一个界定，是自己允许的体重，有一天他的体重超过的这个界限，肥胖带来的还有高血压，医生建议他减肥，减肥可以使血压正常，于是他开始减肥，半年内减去10kg，这半年他并没有刻意的去做运动，只是每天少吃一口。
减肥有三点比较重要
第一点是决心，发自内心的想减肥
说说我自己，减过很多次，最成功的一次是从120斤减到84斤，半年时间，减肥的决心不是说随随便便就有的，你得有个事儿，能刺激你下这个决心，当时和前夫在离婚边缘，那个时候的决心是非常坚决的，就是你看到吃的都不会有胃口，你吃东西都咽不下去。
这个时候减肥是事半功倍的，那半年时间基本上每天早上吃一个鸡蛋，或者两个包子，中午吃一点点菜，其他就什么都不吃了，当你体重基数很大的时候，这个方法是可以让你的体重快速降下来，这次减肥就是纯节食，没有任何运动
前段时间中餐厅第二季播出的时候，赵薇明显比第一季瘦了很多，整个人看着年轻有朝气，明星减肥特别有决心，因为他们要上舞台，要面对观众，太胖形象不好观众不喜欢，影响明星的出境。减
减肥说到底就是要管住嘴迈开腿，你没决心要关注嘴真的不是一件容易的事情，在我过了那个低潮期以后，人的心情好了，体重慢慢又上去了，现在又开始在减肥了，毕竟你体验过瘦下来之后穿什么都好看的心情，胖了以后什么都穿不上心情是抑郁的，
马未都在节目里介绍张国立在拍1942的时候，每天早上吃一个鸡蛋，中午吃一个白薯，喝点汤就完事儿了，节食是第一步，不管运动与否控制饮食都是必须的，马未都自己减肥的时候，晚上实在饿的不行就弄点儿紫菜汤放点虾皮香菜垫肚子，实在不行的时候吃块儿咸菜，
第二点是目标，目标不能定太大，定的太大就容易泄气，目标小：一公斤或者两公斤都可以，
减肥也不是一朝一夕的事儿，给自己的目标小一点儿，容易达成，也容易坚持，目标定的太大，往往会因为达不到而泄气，比如说你一个月瘦两公斤，这个目标很小很容易就做到了。肥也得有个度，减肥是为了健康，正常的体重范围就可以，有些人已经很瘦了还要减，有的人为了减肥催吐，还有吃虫卵什么的，这个就有些病态了。
最后就是坚持了，减肥的时候一定要坚持住，因为都会有瓶颈期，如果遇到瓶颈期不能坚持，往往会反弹的很厉害。
关于减肥有几个小诀窍，早饭一定要吃，每次吃饭之前喝一杯水，饭后靠墙站立，双手上举，坚持半小，减少糖分的摄入。
