1.每日练功:已完成
2.习惯养成练习:已完成
3.练功/习惯养成练习收获:
寂静之处，听心跳的声音。
舞在，身在，心在。这几天工作时交感神经一直在线，午休一会会的时间都是在处理工作，回听自己的声音，也是处于一种音高、速快、调尖的状态，虽有觉察时时调整，整个的状态却是有点兴奋应激。晚饭后跟着身体一起舒缓按摩脑神经。
今日习惯养成练习:用不同的绳线捆绑大腿，感受带来的不同感受。粗硬的电线，感觉简单粗暴，带来的是抵触和恐惧;礼品扎带，一开始感觉到了柔软，慢慢地缠绕带来的是窒息的束缚感;弹性胶带，因为这份弹性，绑着没有特别的不适，也不影响活动度，渐渐地随着时间延长，束扎带来的是麻和木;卷纸，贴合着皮肤感觉到了温柔，随着一层一层的裹束，感觉到了烦闷，厌弃。最难忍受的是束缚感。最易接受的是卷纸的缠绕，最抗拒的是粗硬的铁线的缠绕。和家人的互动，好像这几种都会有。
本周练习:左右鼻交替呼吸。继续老实的按照老师的吸气屏气呼气比例，没有去尝试探索的练习简单平稳了好多，只是少了一份激情，变成了只是完成练习。
上周到现在，每天弯腰手掌交叠触地的练习，现在双腿的肌肉已不再酸疼，也很轻松的可以双手掌触地。持之以恒，改变只是时间的长短。
