产后修复

对于盆腔功能恢复进行锻炼、比较成熟的建议是做凯格尔运动。具体做法是坐着或者站着时，通过意念指挥盆底肌肉进行收缩，具体训练阴道肌肉和肛门周围的肌肉，每天要做两次凯格尔运动，每次20-30分钟，还必须坚持半年以上，才有效果。如果久之忘记了，或者停停做做，这样的效果是很不好的。练习凯格尔运动后半年，如果效果还不好的话，则需要到医院通过做盆底生物负反馈治疗，来治疗轻微的盆底功能障碍。但是，现在很多地方根本就不跟病人提凯格尔运动这个问题，直接要求产妇产后做这个治疗，这是不对的。除了凯格尔运动外，现在还没有发现有什么药物或者食物，能够预防盆底功能障碍。

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