最近在读《十分钟冥想》时，书中有一句：“情感本身往往不是问题。带来问题的是我们对这种情感做出的反应。”
这句话中你找到重点关键词之后，一定会问：
情感指什么？对情感做出的反应又是什么？
你肯定也会想到，情感就是我们平时的快乐、悲伤、焦虑等。是的，这些都是我们用来形容情绪的词汇，也是我们用来描述情感的文字。在练习冥想的过程中，你的大脑会经常出现混乱的状态，经常会胡思乱想。你试着去控制或者抵抗这些情感，但是徒劳无功，因为你根本没办法看到或抓到这些情感。就像抬头望向蓝色的天空，此刻你的心情肯定是放松、舒畅的。从远处慢慢飘来一些洁白的云朵，成为了蓝色天际中的点缀。渐渐地，这些白云变成了乌云，越聚越多，直到完全遮盖住天空的蓝色。或许，这时你会感觉很忧郁、焦虑、不开心。你试着将乌云赶走，却无能为力。其实，你更应该做的是，平静地坐在原地，静静地看着云朵的来来去去，观察它们，蓝色的天空一直都在，只不过暂时被掩盖了而已。
我们不能因为看不见、抓不住而否定情感的存在。我们对事物的“了解”跟事实会有很大出入。有时候，我会突然感到非常无聊，什么都不想做。倘若此刻闭眼冥想几分钟，或者出去走一走，那些突然涌上来的情感又不知何时消失了。我们的一种情感到另一种情感的转变过程非常快，快到自己都没有察觉到它们转变的准确时间。
学习冥想，是为了让自己更加觉醒。学会了任由情感来来去去，加上更深层次的觉醒的角度与意识，无论情感反应多么强烈，依然可以平静地对待。我们试图找到情感所在的准确位置，却总是无功而返。我们对情感做出的反应，不过是自己的躯体感觉和想法涌现。
冥想，正是引导自己找到认知觉醒，抱持开放心态去体验和觉察。而我们缺乏的就是这种由内而外认识自己的能力。通过冥想练习，和自己的内心对话，让自己能够更清晰地了解自己。现代社会迭代速度太快，到处都是乌合之众，大众的专注力也被分散成碎片。我们不要活成别人嘴里的风筝，任由他们操控。我们每个人都是独特的，都是自己的品牌。你自己的人生就是一本很好的历史书。
我们恰恰最需要的是专注和觉察所带来的洞见，来解放我们的思想，让我们在宽广自在的人生海洋里游荡。
他强任他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。
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