❣️一舍一留·空无一物NO.6

20220215明鸣Day17

✅舍：

穿深色衣服

留：

穿红色衣服

过程方法：

从一个和姐的对话开始

······姐说：没事，妈正常，你不正常。我回：我不正常，我也发现了。下面一句话，想了想还是写在了这里，没有发给姐。

但愿如你所说妈正常。我看了那本书《左脑中风，右脑开悟》，我也总是在想，妈也是左脑中风，如果妈好了，也许会出现奇迹。

我是期待出现奇迹的，我期待妈能活过100岁，虽然妈自己在去年生日许的愿是活到90岁，那还有七年呢啊。祈祷老妈快点好起来。

先生坐我对面准备吃早饭了，平静的我问，我是不是不正常？先生回答：对。我问：我怎么不正常了？先生答：所有的事情更敏感了。然后，他等了等。忘性更大了，所有的专注力都在那了。

我不说话了，的确是，但是我无法把专注力从妈那里转移开，即使我去走路，去超市买菜·····那怎么办呢？

今天是正月十五，记得我和女儿说过，十五过完了，年就过完了。早上穿好衣服，发现又穿着那件雾霾蓝的毛衣，从年前穿到了现在，虽然中间换过洗过，但怎么就感觉就一直没换过呢？

的确，年三十儿，我带了往年过年穿的那件唐装回老妈家，但没换上。老妈的病，让一家人忙碌起来，尤其是姐姐和我，姐姐现在调整的好多了，而我并没有做好各种准备。

今早拿出同款一蓝一红两件大襟薄棉服，这也是曾经为过年准备的，好久没穿了。试了试蓝色的，我又瘦了，蓝色衣服逛荡着的感觉，且人看起来暗淡无光，又换了红色的，人立刻亮一些，就它了。

❣️感受领悟：

感谢园长的引领！一舍一留，给我的生活加点料。

今天是第六期空、舍、留100天的第17天，总第517天

目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！

0215-2022冥想日记第166天、运动日记第129天，听书读书学习日记第98天：

❤️冥想日记：

又是好像在梦中，自己已经睡过了头，六点多了，很困，还在纠结要不要起床。但是当我睁开眼睛扭头一看的时候，时间是5:05，我很开心，昨天睡的早，今天自然醒了。

早饭后盘坐在椅子上，计时30分钟冥想。过程中几次要睡着了，又赶紧坐直身体靠在椅背上。看来我还是缺觉？不，也许只是小睡，不管怎样，这是冥想的好处，我需要休息是真的。

冥想结束时，一闪念，好像是感觉坐在老妈家的餐桌边，像上次休息一样。但我转头叫小杜停止闹铃时，我在自己家的意识才回来。最近心心念念还是老妈老爸，我希望冥想让我变得正常。

谨记并期待做到的事：无论是否外出，晚上9:30前完成任务，然后洗漱睡觉，早睡养身体。记住菊子的话：把白天的重要时间当成上班时间，这段时间就不做其他事情，专注在学习上。但不论怎样，都接纳自己的现状，慢慢调整再早点睡。9:30睡下是目标，睡足八小时，5:30起床读书学习。

❤️运动日记：

今天本来想走路回家，但是还有很多东西要带回家，于是决定开车先送了东西回去，再开车回来，再走路过去。结果，开车回来前，听到老爸问，买元宵了吗？回答，我姐说不买元宵，家里有很多汤圆。好吧。老爸应着。

我送完车，然后搜索附近的手工元宵的售卖点，没有，再搜附近几家不错的餐厅，只有一家有，我先打了电话预定黑芝麻馅的，但，说只有伍仁和巧克力的了，于是让给我留一样半斤。

再走快步去那里。经过紧挨着那家店的另一家饺子店，我灵机一动进去问了，竟然有自制黑芝麻馅的，且只有这一种馅，买。太棒了，两家店，买了三种馅的元宵，圆了老爸的念想。

买完再赶紧去坐地铁··········回家看自己的运动记录，3公里，走了就很好了。

路上做了背后七颠百病消40下，虽然不是7的倍数，但有意识去做，就好，接纳自己。

鼓励自己的话：锻炼和冥想是让人远离阿尔兹海默症和抑郁的好方法，也是保护呼吸系统、保护自己不感冒的好办法必须坚持做。已经喝汤药四周了，再喝一两周，到喝药六周停吧，也就是三月开始坚持每天或走或跑吧。继续保暖，并认真吃饭，多吃青菜，保证吃蛋白质丰富的食物，早点睡觉，我相信身体一定会好起来。

❤️听书读书学习日记：

谨记：菊子说过，要做一个专业的心理咨询师，进行个人成长和自我关爱最重要。自己足够健康，包括心理健康，才能支持别人。

如果没有学习就找理由，那什么时候都学不好。要成为一名专业咨询师，必须学习。

今天早上的正念写作，计时十分钟，但写了将近一个小时，内心有很多情绪，很多想法，抒发出来，心情才好起来。感谢正念写作。

今天的觉察共5个。

❤️❤️❤️感恩或每日夸夸

感恩1、感恩先生给两个垃圾桶换了垃圾袋，往常这事我做，但今天他默默做了，没说话。我看了垃圾桶反应好半天才意识到是先生换的，不是我。

感恩2、感恩姐姐今天又起了一个大早去陪护老妈，并早早煮好了小米粥。早饭吃完，还给老妈、老爸和她自己测了血压。今天开始给老爸监测血压至少一周，医生讲的，但不能告诉别人老爸需要监测，所以这是个智慧的姐姐 。

感恩3、感恩自己今早第五天早起，昨日睡得早，今天5:05自然醒。

感恩4、感恩药房的医生。昨日取代煎的中药，五点下班我才匆匆赶到药房，医生让我不要着急，并给我装药。

感恩5、感恩昨日温柔而坚定的我，也再次感谢医生。医生帮我装药是好意，我说要数一数，也感谢医生随手就放下了。我按往常的形式，数着14袋药装起来。装最后两袋药时，发现托盘里有很多液体，于是医生又帮我确认是哪一包漏，又赶紧去给我找塑料袋，真的太感谢医生了。