你好，今天推荐的书——《刻意练习：如何从新手到大师》，这本是能够帮助你成为一个天才的书。
读透这本书，你将学会如何通过刻意练习，开发自己的潜力，让自己从新手蜕变为你所在领域的专家。
这本书是这本书一经出版，就受到读者追捧，成为风靡全球的畅销书。中文版由机械工业出版社出版，上市至今，已经卖了两百多万册，被誉为机械工业出版的“镇社之宝”。
关于作者
本书作者是安德斯·艾利克森，是佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。
他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。
埃里克森就是在《刻意练习》这本书中指出：不论在什么领域，提高能力最有效的方法，都是“刻意练习”。
介绍完这本书的概况和作者后，下面我分三部分来学习一下这本书：一、天才是究竟是天生的，还是后天训练的结果？二、什么练习方法才是真正科学有效的训练方法？三、如何在工作、生活中使用刻意练习？
一、天才是究竟是天生的，还是后天训练的结果？
本书的作者通过30多年的调查研究，对各行业领域表现优异的人，比如运动员、音乐家、棋手、医生、商人、教师等，用科学的方法观察、采访、测试，得出了一个非常有价值的结论：天才并非天生的，而是后天训练出来的。
就拿著名音乐家莫扎特来说吧，他7岁的时候，就举办了环欧旅行演出。年幼的他不仅可以准确辨别出各种不同器材演奏出的调子，而且拥有完美音高的能力。
在当时，大约在1万人里，只有1个人有这种能力，所以在后来的二百多年间，莫扎特一直被人们认为是天赋异禀的音乐奇才。
然而事实上：莫扎特的父亲也是一名音乐家，在莫扎特4岁的时候，就开始对他进行大量地音乐练习。
正是因为他受过良好的音乐训练，才能够把这种潜在的能力激发出来。
然而，在2014年，日本一位心理学家打破了人们对莫扎特的天才幻想。他招募了24个年龄在2-6岁的孩子，组织他们进行了数月的声乐训练，结果是参与该研究的每个孩子都被培养出了完美音高。
由此可见，完美音高根本谈不上是所谓的天赋，其实就是一种只要经过适度的接触和训练，几乎人人都可以培养和发展的能力。
同样的道理，其他能力也可以通过后天训练形成。
自20世纪90年代以来，脑研究人员开始意识到，大脑比我们想象的具有更强的适应能力，这使得我们可以在很大程度上控制大脑能做的事情。
这种适应能力，使得成年人甚至老年人也可能通过正确的训练，培养各种各样的新能力。
因此，天才不是天生的，而是后天训练出来的。我们每一个人通过正确有效的训练，都能让我们的大脑发生改变，并开发自己潜能，成为有天赋的人。
二、什么练习方法才是真正科学有效的训练方法？
畅销书作家格拉德威尔在《异类》一书中提出著名的一万小时定律：人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。
我们很多人学习写作、演讲等技能，想成为该领域的专家，并投入了大量的时间。
既然练够了一万个小时，就能成功，那为什么很多人练了不止一万个小时了，但最终结果总是事与愿违；
但为什么练了这么久，还是没有进步呢，还是在原地踏步？是练习的时间不够，还是智商不够呢？
其实这既不是时间的问题，也不是智商的问题，而是练习方法的问题。
也就是说，光练习还不够，我们还需要找到正确有效的方法练习。
那什么练习方法才是真正有效的训练方法呢？有效的训练一般需要满足以下5个要求：
1、有目的的练习要有明确的特定的目标
定义明确的具体目标，能有效地引导我们练习，而不是漫无目的地反复练习，只是浪费时间，并不能提高我们的水平和能力。
比如：一个大学生史蒂夫尝试记忆数字，最初，他像普通人一样，只能记住8个左右，经过练习，慢慢地突破9个、10个……，最终，他的成绩达到了不可思议的82个数字。
史蒂夫每一天的练习目标就是每次都比上次多记住1个数字，就这样把目标分解到每一天，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，去纠正自己的问题。
比如：如果你想成为一名作家，可以把每天的练习的目标定为每天写2000字；如果对于刚开始写作的朋友，这个目标有点难的话，就可以适当调低目标，定为200-300左右，这样目标就比较清晰，更容易实现。
2、有目的的练习时要保持专注
要想快速获得练习的成果，练习时必须时刻保持保持专注，把所有的精力都集中在练习上和目标上。
如果发现自己无法有效保持专注时，那就停下来，休息一下再进行。
3、有目的的练习时要有及时反馈
在刻意练习时，必须要有用及时的反馈，这样你就能清晰地知道自己哪里做得对，哪里做得不对，哪里还有改进的空间。
反馈可以自己提出的，也可以是别人提出的，这些反馈都指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。
比如在记忆实验中，史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈，是对还是错。他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，这些错误是什么原因，这样更有助于练习的进步。
4、有目的的练习需要走出舒适区
走出舒适区是刻意练习最为重要的一部分，如果你从来不迫使自己走出舒适区，持续不断地尝试那些刚好超出我们当前能力范围的事物，我们的能力便永远无法进步。
当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，那些关卡看起来很难，好像永远也克服不了。
但在这种情况下，越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。可以思索更好的方法，也可以借助于导师或教练。
在记忆实验中，作者的设计就是让史蒂夫走出了舒适圈，当史蒂夫背出来时就增加数字，没有背出来就减少数字。总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，逼迫史蒂夫离开自己的舒适区。
5、有目的的练习能创建“心理表征”
“心理表征”是指一提到某个事物，我们心里所进行的一些与这个事物相关的一些心理活动。
比如，我们一提到蒙娜丽莎，脑海中就会“看到”那幅画。
又比如提到“狗”，假如我们从来没见过狗，那么狗的所有特点都只是无意义的数据与标签。但是当我们养过狗，那么所有的信息都被整合到一个全面的概念之中，由狗这个词来表征。
刻意练习能够创建更加有效的心理表征，将杰出人物和其他人区分开来的正是心理表征的质量与数量。
通过刻意练习，我们可以对可能遇到的各种局面创建高度复杂和精密的心理表征，这些心理表征可以帮助我们预测未来的走势，能够预想到更多的不同结果，并提出最有可能的行动。
我们练习的本质，就是去建立强大的心理表征，从而成为一个领域的高手。
以上就是真正科学有效的训练方法，练得久不等于练得好，只有走出“一万小时定律”认知误区，通过目标、专注、反馈，跳出舒适区，并不断创建更有效的心理表征，才能确定为“刻意练习”。
三、如何在工作、生活中使用刻意练习？
1、我们需要确定一位优秀的导师
我们知道刻意练习的主要目的是建立一系列有效的心理表征，而在学习过程的早期，你的心理表征是初步的、不准确的；
找一位经验丰富的导师来观察你并向你提供反馈，示范正确的方式，提供有效的反馈，并且设计一些专门用来克服特定缺陷的练习活动；
这样可以帮我们更加迅速地取得进步；我们在此基础上创建起自己新的、更有效的心理表征。
没有导师时，我们可以借鉴富兰克林的经验：
富兰克林虽然棋艺虽然一般，但他在写作上的成就绝对一流。富兰克林的导师是一本叫《观察家》的英文杂志，然后尝试用自己的话复写文章的内容，思考哪里有欠缺，哪里需要向原作者学习。
他发现自己词汇量不够丰富，就将文章转写成最需要新鲜词汇的诗歌，过一段时间再写回散文。最后他将原文打乱顺序编写索引，然后再次按照自己的逻辑复写文章，之后与原文对照，反馈之后调整。
最终，富兰克林成为美国早期历史上最受人尊敬的作家，他的著作《穷理查智慧书》以及后来的自传，都成为美国文学中的经典。
2、边做边学，始终保持专注，及时反馈，并不断修正
边做边学其实就是我们在做工作和生活中，可以把工作本身就变成一种练习，在工作中一边做一边学。
在刻意练习时，始终保持专注，及时反馈，并不断修正的原则。
一旦我们理解了日常练习的重要性，并意识到可以用练习来实现多大的进步。
那么，我们就可以找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。到最后，练习就变成了日常工作的一部分了。
好了，以上就是我对《刻意练习》这本书精华内容的总结，再来回顾一下这三个要点。
首先，天才并不是天生的，而是后天训练出来的。任何人通过刻意练习，都可以天赋的人。
其次，“一万小时定律”并不一定有效，科学正确的刻意练习方法有时并不需要1万个小时。只有通过明确目标、专注训练、及时反馈、跳出舒适区，以及创建心理表征这5个原则，才能确保我们快速进步。
最后，我们学习了如何在工作和生活运用刻意练习原则，学会找到一位优秀的导师，边学边做，在练习中一定要专注投入，要及时反馈，找到不足，并及时修正。
好了，由于时间的关系，以上就是我对这本书的内容的大概总结，难免有疏漏或不详尽之处，敬请谅解，希望能帮到你。
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我是一名读书人，除了读书，我一无所有。我立志于做一名终身学习的荐书官。
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相信你读完这本书，你就能知道什么方法才是正确有效的练习方法，想知道如何快速成为某一个领域的专家、天才，赶紧来读读这本书吧！
