1.一日程序：早晚与真我沟通。睡前零极限3分钟，听诵一遍，唤醒楞严咒一句，回归中心1遍，晨练40分钟，觉知呼吸10分钟。
二常规功课
背诵《大学》一段
三、内修功课
今日分享：今天儿子考完了一年的功课，成绩不是很理想，看见我内在的焦虑，也看见我为他未来的担忧，是否能够立在圆满观上，相信孩子的圆满，看见他的成长，感恩自己的感恩亲爱的艺桦老师引领，感恩张静老师，小玫，传文，助教及所有伙伴的陪伴！感恩！！
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