1.一日程序：早晚与真我沟通。睡前零极限3分钟，听诵一遍，唤醒楞严咒一句，回归中心1遍，晨练40分钟，觉知呼吸10分钟。
二常规功课
背诵《大学》一段
三、内修功课
今日分享：今天参加张静老师给我们班开的沙龙，对六层次进行一个梳理和贯通，发现自己在六层次的清晰和贯通上还有很大的提升空间，内心喜悦，感恩参加沙龙的伙伴们精准的捕捉和真诚智慧的反馈，感恩自己不断对自己的觉察和看见，感恩亲爱的艺桦老师引领，感恩张静老师，小玫，传文，助教及所有伙伴的陪伴！感恩！！
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