之所以会写这个话题，是因为去年母亲去世之后，情绪一直低落，导致了严重的失眠；休息不好，身心俱惫，使工作效率下降！工作不足又加重情绪低落，进而加剧失眠，工作状态更加不好，差错不断。最终的结果就是情绪失控、身体失常，工作失误！
感觉自己就像在一个漩涡中，不断下沉，难以自拔，几近于崩溃，休了十几天假后才缓过来。
随后又发生了几次类似的情况，都是由于情绪问题，导致了身体不佳，进而工作差错，又加剧情绪低落，甚至失控……
也一直在思考，为什么会这样？
通过查找一些书籍文献，才明白，这是一个恶性的负循环：情绪差——身体弱——工作乱——情绪差……只要在这个循环内，就会周而不止。而且一旦形成，它就会自动强化，自动运转，一直到身体承受不了为止，搞不好真的会成为死亡螺旋！
那又该如何跳出来呢？书中的建议是搭建正向循环系统，破坏负循环系统，切断自毁线路。
对于情绪、身体、工作上的问题，情绪还是难以控制，工作不能由自己安排，所以选择从改善身体入手，尝试让自己精力充沛的方法，如日常运动、饮食均衡、作息规律……
其实，这样的方法一开始的时候，都觉得不怎么舒服！不能放开的吃，也不能睡得晚，每天运动的时候也挺累。但一段时间之后，自觉身体状况有所改善。
身体改善之后，心情也自然好一些。心情和身体都好一些，工作上的失误也会少一些。在形成了锻炼——精力充沛——锻炼这样正向循环后，以前的消沉低落慢慢缓解，整个状态开始触底反弹。
其实到现在，那负循环还是存在，只是出现之后，不再陷入其中不知所措。开始能够意识到，并能通过改善身体的方式来解决。
后来发觉，有很多事情，短期感受和长期收益完全是相悖的。
比如说，正循环的学习，健康，运动，习惯……刚开始的时候，都觉得不舒服，也很难坚持。导致有时我们明明知道很好，就是不愿意去做。
所以当短期体验比较难受的时候，建议自我激励一下，问问自己，这么做的长远的收益是什么？当我们看到了成长、健康等目标时，相对就更容易坚持下来。
而负循环的开头，比如，忙的时候带来的充实感，吃的时候带来的满足感，睡得晚的时候给自己带来安全感，短期感受都挺好的。
所以我们也要警惕呀，当一个短期体验很爽的事情，问问自己，长远的损失是什么？会不会把我们带入一个负向循环内，难以自脱？
最后希望朋友们，跳出负循环，进入正循环，给自己更多向上的能量！
图片：天之羽，抓拍偶得！
