4:55 起床 热水 煮粥
5:00 冥想15分钟
5:15 开始穿衣
5:25 洗漱
5:29 早餐 泡脚
5:48 出发
5:56 嗓音练习
6:25 唱歌“飞得更高”“水手”
6:38 朗默读易经“观卦”
6:50 讲演训练
6:53 胸部训练40分钟
7:38 回家洗澡
8:31 乘坐148公交
冥想:
今天的冥想是比昨天有进步，在头脑中把未来五年后目标实现的情景再现出来，站在讲台上向台下几百名嘉宾讲诉着他们喜欢听的故事。
那时的我早已在不断的锻炼中，克服了讲台恐惧症。同是我开着35万购买的奔驰轿车，过着我想要的生活，这个生活是我想要的，而不是别人想要的。我拥有完整的独立意识人格，熟读道德经，易经，中庸，大学等书。把自己当做一个君子行事，严以律己，严格是做好每一件极细微的事情。品德高尚，修养得体，成熟稳重。这就是我五年后的样子。
《比如车上什么样，已找出。》
《比如房子怎么样，找出来。》
《最能产生误会的人，楚南。》
嗓音训练:
今天的训练状态非常棒，唯一有缺点的就是在开嗓子的时候，声音没有端着，导致音量不清脆，有很多嘶哑的杂音。在绕口令和最后气息控制上有节奏感混乱和气息不均匀的小毛病。从整体上来看属于非常棒的一次训练。
唱歌:
今天的唱歌训练心情是比较愉快的，在唱“飞得更高”时，总是跟不上节奏。特别是在起高音的时候老是跑音，在几处连贯处又不能一下子完全说顺溜，在起音的时候又没有节奏，对不上歌词。 最后在唱水手的时候，虽然已经很得心应手，但是依然在吐字连贯上面节奏踩不准。因为口吃的缘故吧，有点吐字跟不上，连不上。但整体来说，唱歌训练真的是我当前做的最正确的事情，虽然看起来很蠢，但是对我个人而言真的是其乐融融，好处无穷。我唯一要注意的就是别影响别人，打扰别人就可以。
易经:
1，乾卦
2，坤卦
3，屯卦
4，蒙卦
5，需卦
6，讼卦
7，师卦
8，比卦
9，小蓄卦
10，履卦
11，泰卦
12，否卦
13，同人卦
14，大有卦
15，谦卦
16，豫卦
17，随卦
18，蛊卦
19，临卦
20，观卦
观卦的含义:
观卦的含义就是观察的意思，我们每个人都在观察别人，同理别人也在观察我们。那么我们唯有身先士卒，以身作则才能影响别人，同时我们做什么因，得到的果一定是相匹配的。只因自己所行，别人所观而回。
观卦的故事:
中华文化中有一种榜样的学习和模仿文化，比如贤臣张居正，现代道德楷模雷锋等等诸如此类。三国时期曹操虽居于王侯，但依然严以律己，自律且守法。话说曹操和袁绍大战期间，为了整肃军纪，曹操发令:所有将士行军途中不得踩踏麦田，违令者:斩
曹操行军途中，有群乌鸦受惊吓猛然起飞，把曹操的战马吓的到处乱跑，踩坏了很大一片麦田。于是曹操找来主薄，说道:我身为主帅，踩坏了麦田，按照军法该如何处置。
主薄说到:军法只是为了管束一般军士，将军不用受罚。而且春秋之后，王侯将相不得有刑罚加身。况且你是主帅，担负的重任更大。
曹操听完不在为难主薄，但是依然要拔剑自刎，被部下拉住。且以一军主帅极为重要进行劝说，曹操听后便割下自己的头发，以发代首接受惩罚。(古代的时候身体发肤受之父母，不能随便伤害)此事在全军传开后，将士们看到主帅都且如此守法，所以各个都遵守军纪，未踩踏一处麦田。
易经的默读和朗读:
观卦在默读的时候思维是很清晰的，阅读的节奏感，情感投入都非常棒。但在气息控制上没有进行把控。在朗读的时候，因为非常喜欢曹操，所以朗读起来非常愉快，虽然在语句上有不连贯和不通顺，但是整体上来说是非常棒的一次训练。
讲演训练:
今天的讲演训练非常流畅，且有些得心应手的自如感，非常棒的自我掌控感。在自我介绍和寓言故事讲诉中，极为流畅通顺，表达清晰且自然。加油保持下去，然后再加点难度。
胸部训练:
今天训练是100个俯卧撑，分四组，每组25个。后肩上举48个，每组12个。轻度重量夹胸48个，每组12个。20公斤双手上举24个。40公斤的卧推24个。感觉这个训练幅度还是太小了，距离力竭还差点意思。
深度思考:
不要过多的接触任何负面:
不管是什么负面消息，比如剖析负面情绪的歌曲，其实都是创造者的一种心情，一种人生感悟的观点。多多少少会影响到我们的思维还是，有共鸣或者认同，不管歌曲是自我安慰，还是自我鼓励都是先有负面，先有焦虑。再有最后的鼓励和自我蜕变。大部分的自我改变的歌曲，都是失败者唱给失败者听的。
本质上来说自己一定会在生活中，工作中找到对标的事情，然后用这个歌曲去表达情绪。那如果我的生活中全部都是乐观的，那就无需借用歌曲去进行表达。
这就是听音乐为什么要听纯音乐，有节奏感的钢琴或者其他乐器的合音。这样的音乐真的很美妙，完全没有任何观点的表达，只需用音律去体会，去体会那深刻且纯粹的情感。这种享受真好～
一定理解别人:
有时候别人在为了自己做准备时，做一些行为事。我们一定要理解这行为背后原因，如果换做我会不会和他做同样的事情。什么是成熟的人，就是在有双赢思维，表达自己观点的时候，完全顾及和尊重到他人的观点。不完全自私，利他利己共存的中庸之道。
当明白这些之后一定要尽心尽力的去帮助别人，他并没有损害我的利益，只是在维护他自己的利益而已。我能做的就是完全的支持和帮助。
