5:04  起床 热水 煮粥

5:23 冥想20分钟

5:28 穿衣

5:33 盛饭 放水 洗漱

5:39 记录 早餐 泡脚

5:55 出发

6:01 嗓音练习

6:30 唱歌“飞得更高”“蓝莲花”

6:39 朗默读易经“蛊卦”

6:57 讲演训练

7:05 跑步5公里

7:46 回家洗澡

8:37 乘坐148公交

冥想:

        今天的冥想时间是15分钟，想要把未来的辉煌时刻在头脑中情景再现。尽管我竭尽全力的去想象，但终无所得。在危机情况处理的情景再现时也遇到了同样是情况，脑子里面乱糟糟的。没有清晰的画面感，更无法集中精力去勾画想象细节。今天一定要找到，可以参照的具象化参照物。

《比如车上什么样，找出来。》

《比如房子怎么样，找出来。》

《最能产生误会的人，找出来。》

嗓音训练:

        今天的嗓音练习在时间上有了很多延长，但是训练的内容比之前有了很多的精简。从现在反思来看，超时的原因是在每次气息训练之后，需要一些时间来恢复呼吸的节奏。这个时间在今后可以进一步是进行控制。

      嗓音训练的另外一个事情就是每节训练课都在投入同等精力和态度，这就导致了训练上没有重点。在今天要找出训练上的重点，以后在重点训练上要极度认真对待。

唱歌:

      今天的唱歌有两个不足点，第一是有些胆怯和不好意思。在唱歌的时候会担心门外面的人听到，所以在唱的时候蹑手蹑脚。不敢放的太开，有好几处高音的位置根本抬不上去。第二个就是因为心里想的是外面的人，在想象他们在如何评论我，看我。于是就在唱歌的时候总是跑调和走神。

      从这两点上就能知道，讲演和唱歌训练最终要对抗的依然自己的胡思乱想。一旦能为了自己的目标，未来自己理想，不在乎他人的眼光和行为时。这件事情基本就已经成了一半，剩下是一半就是坚持正确是训练。

易经:

1，乾卦

2，坤卦

3，屯卦

4，蒙卦

5，需卦

6，讼卦

7，师卦

8，比卦

9，小蓄卦

10，履卦

11，泰卦

12，否卦

13，同人卦

14，大有卦

15，谦卦

16，豫卦

17，随卦

18，蛊卦

蛊卦的含义:

蛊卦的寓意是告诉我们，当我们要革新，改变，变革时，一定要有详细的改变计划。要落实到每一个方方面面，还不能心急，要坚持目标，对人刚柔并济，对事不断完善。

随卦的故事:

        明朝万历年间，张居正对吏治和赋税的变革故事。在这变革之中，张居正的很多项政策会伤害到各个利益集团，所以在推进改革时，有非常多的人阻止变革。但为了国家更富强，政治更清明，天下百姓更幸福，他做了诸多措施并用铁腕手段推进土地丈量，把繁目众多的赋税统一为一个“一条鞭”赋税，百姓只需要纳税这个统一体的赋税。他也因伟大的政绩被史书称为“千古贤臣之一”。

易经的默读和朗读:

        今天在默读蛊卦的时候，整体还算比较流程的，但是在朗读的时候就有很多语句不通顺。卡句子和节奏感混乱的问题，更主要的感情投入完全没有，这就让朗读练习变得过于机械化。

讲演训练:

    今天的讲演训练是所有训练当中表现最为突出和优秀，整体既流畅又有感情，我在讲演的时候更有一种愉快的心情。这才是一个最为突出的成果，一旦所有的训练有这个心情。那么训练就会变得更为主动和专注，进入到自我调整和优化的节奏当中。

跑步训练:

      5公里的跑步训练，在前面2.5公里跑步机配速是10，而在后面的2.5公里当中则把配速提升为12.3。今天跑步的心态有点小变化，在前半段的跑步中是很舒适和愉悦，但在进入到下半段的跑步中就变得烦躁和想减速的想法。最后在与自己的意志搏斗中取得了胜利，而烦躁的原因是由于自己没有思考的事情，脑子空闲下来之后变得无所适从的反应。

深度思考:

        第一:自强不息，自力更生，绝不依赖任何人的任何工具，更不要把所有的期望和希望寄托在别人身上。这是一种底层行为的原则，今后以此作为行事准则。不要被他人控制自己，吆五喝六的指挥自己，只有独立个性和价值才能产生平等的人际关系。

        第二:自己去寻找一个喜欢的环境，梦想中的工作环境。何不改变自己之后，用自己的行为，沟通的渠道来影响和改变环境。把这个环境达成成大家的平台，而不是一个人的平台。这个要进行深度思考和想法整理，最后一定要落地执行。一定要带着问题和解决方案，让别人接受一件事情，改变原有是模式，其实就像销售方式一样。制造需求，提出问题，解决问题。

      第三:今天的招聘流程必须要清晰，明白自己要找什么人。一定要有相应的原则，保持自我，同时尊重他人，提出好问题，给出详细的项目，工作内容，薪资提成，晋升渠道等对方更关心的事情，依然把应聘者当成自己客户来对待，用销售思维来做每一件事。