时    间：2018年8月21日21:00-22:00

参会人员：金英、陈丽珍、王玉娟、喻学辉、马祯、李雪姣

教练支持：张金玉       

支 持 人：王玉娟

时间大臣：喻学辉

记录大臣：马祯

【支持人开场】hello,各位组员大家晚上好！我是王玉娟，今天由我担任本周的主持人。G209班第二大组H组第三次周会现在开始，首先介绍下本次会议的时间大臣喻学辉，记录大臣马祯。在过去的一周中，我们小组还是继续保持早起早睡的强劲势头，在早起打卡中再创佳绩，这与组长的带头和组员的努力是分不开的。同时我们小组成员百忙之中还积极参加班级锦囊会议工作，为我们的积分添砖加瓦，在此非常感谢你们的付出。时光飞逝，转眼我们已经一起度过了第三周，90天践行的第一阶段也将结束，在这之中我们是否有了反思觉察，是否有了生活中的小惊喜，小确幸，接下来让我们一起分享下践行过程中的各种心得。首先有请组长金英。

【金英】好的，各位小美们大家好。我先说一下我的本周的践行情况吧。本周我依然能够早上5点钟起床，这是一个比较好的一个状况，基本上到五点已经能够自然醒了。然后本周比较值得嘉许的呢就是早起能够坚持跑步，如果跑如果觉得比较疲惫的话，我会坚持走路。基本上还好；然后还有一点可以值得嘉许的就是我有一个专业的考试，然后现在在紧张的复习中，那么也能够按时间日程，有序的学着践行；然后有还有跟父母近期有一个小的聚会吧，也是蛮不错的。从践行的这上面来讲，如果说是从梦想的三个标签来说，专业学习这一块就是属于正常有序。减重这个目标，没有太大的改变。这块我还是需要要有一个调整。还有一个就是早睡早起，是一点问问题都没有，有一天晚上有应酬，大概是在11点半到12点的时候睡的觉，其他的基本上就是比较有序。我的个人分享就到这。好，感谢大家！把麦交给主持人。

【主持人点评】好的，那我们的组长的确是我们的榜样，一直为我们做好了领头羊的工作，而且呢自己在无论是工作啊生活中都是做得非常到位，我们应该向她学习。接下来请陈丽珍分享。

【陈丽珍】好的，我说一下，我这周践行情况就是早睡早起，坚持早睡早起和运动这一块做的比较到位，然后现在就养成了当天会进行反思，然后对第二天的事情会去做计划，然后列出清单，然后会吃青蛙。比如说一早晨精力比较好的时候，觉得哪一个是最丑，最大的青蛙先把它吃掉，后面的话就会更轻松。已经把它运用到个工作和生活上去了，还包括学习方面。还有我这一周做的比较不错的，是养成了记录的习惯，在收件箱随时做记录的习惯，我会在收件箱做记录，这个是这一周始开始践行的这一块。是按践行地图执行，就尽量跟上步伐，把它要求的按他的个时间节点，是比如说1到4周要做到什么，那我尽量的都在计划的时间完成，目前就是这几个方面会做得比较到位。那其他的，比如说我现在记录好了，可能就是排程这一块，还没有跟上要学会排成和执行，要紧跟上个践行地图。好，我的分享到这里，谢谢。

【主持人点评】好的，非常感谢陈丽珍的分享，我们也感受到了你这一周的进步，通过反思计划清单，同时还学会了吃青蛙给自己就是制定了一个明确的目标。然后接下来我们有请个喻学辉分享一下本周的心得。

【喻学辉】噢，大家好，这周的话我就是养成了早睡早起的习惯之后，有一点好处，就是晚上到了11点，就算我再有事，我也会把那个事情先停下，然后睡觉，我会暗示自己，先睡觉，其他事情明天再说，就是我不会把情绪像以前一样可能半夜还在想这个事情，现在我不会让自己11点以后再有那些情绪流动，让自己安静的进入睡眠，这是第一点。然后还有就是第二点，跑步这方面，前几天发现腿有点不舒服，然后就休息了一天，因为之前我是坚持每天都跑的！然后就是我在想跑步这方面，我还要好好研究一下，就是怎样跑起来不累。然后养成良好的习惯以后，就是把这个当成一件平常事情，然后第三点在工作中，我慢慢的养成了反思自己的习惯，就是我发现原来去排程去记录真的很重要，因为好多事情。我每次都是忘记的，然后再处理的时候发现了已经来不及了，每次因为都是我的遗漏造成的损失，所以我觉得我应该把这一方面是行动三角形那块制作好，这样才不会导致是本来该做好的事情没做好！因为我工作中。有些事情我就是没及时跟进导致没有很好地完成好。我的分享到此结束，谢谢！

【主持人点评】好的，这一周我们也看到了，首先我们每天早上都可以看到学辉很早在朋友圈晒的跑步的图片，这一点真的做得非常的好，早起早睡，然后本周的进步呢就是反思这一块提升了很多，懂得学会去思考了，相信你会有越来越大的进步，接下来由我来分享一下我本周的心得！

【王玉娟】首先用三个标签介绍一下我自己。第一个标签银行工作者，第二个标签易效能践行者，第三个标签旅游爱好者。我90天践行的三个目标是早起早睡，一周至少运动五次，阅读6本书。本周说实话对自己的践行情况并不是特别满意，因为感觉因为工作太忙，晚上加班等很多不可控因素的影响，早睡实施起来有点困难。第二天被闹钟闹醒的感觉并没有很好，因为休息的不够充分。本来预期是本周能形成规律的生物钟，离目标还有很大的差距，但只能鼓励自己说烂开始，慢开展，好结果。希望接下去自己能够更合理有效的规划时间。运动这块开展的还不错，尽管不是每天清晨跑步，但能够根据情况开展适合自己的体育运动，保证每天40分钟的运动量。运动待给我最大的改观是精神变好了，精气神变足了，现在特别享受运动过后的大汗淋漓。健康是1，其他都是0，所以我希望在90天践行中养成热爱运动，享受运动的习惯，并将运动作为爱好一直坚持。阅读方面进度还没有跟上，目前只看了一本书，我也在思考为什么进度落后的原因，主要还是看纸质书不方便，碎片时间利用不起来。这两天我已经开始调整方法，将看书改成听书，这样无论我在开车还是中午午休的时间都能随时随地充分利用时间。最后，我想分享下生活中的小确信，来易效能之前我老公也是沉迷于打游戏，减肥减不下来，我整天唠叨他也没有用，现在他也能自觉坚持每天跑5公里，不吃晚饭，早睡早起，说实话还蛮感动的，今天早上他还说叶老师说的，一个人走的更快，但一群人走的更远！所以我们要相信相信的力量。好，我的分享完了，接下来有请马祯分享一下本周的心得。

【马祯】大家好，我90天的进行目标，一个是早睡早起，一个是个摄影的学习，第三个是英语学习。早睡早起的话，早起还是比较正常的，但是早睡到目前为止是还是挺困难的，本来是打算就是说10点半左右就要入睡，但是很少有在10点半就能睡着的。到11点半左右，才能静下心来。然后早起的话，因为平时也算起得早，到现在提前半个多小时起来也不算困难，很少需要用到闹钟叫醒。到目前还是需要死磕一下早睡。睡得晚导致皮肤精神很差。关于摄影的学习，我最近也是在个处于休假的状态，因为天气和身体原因原本计划在这段时间学习摄影的计划也暂停下来，本周希望记录计划一下，去把个摄影的学习给。学完吧。第三个，英语的学习，学习的氛围很重要，每天不看看英语故事分享反倒觉得空落落的，我还是坚持每天依然在打卡，反复的学习，其他的没有了。

【主持人点评】好的，我们也看到了，马祯其实一直因为早上本来平时都起得比较早，习惯一直养的比较好，然后早睡这一块，我相信是在自己的日积月累的积累，终会慢慢养成这样一个和早起一样的习惯。然后接下来我们有请个李雪姣来分享一下本周的心得。

【李雪姣】大家晚上好！很开心今天又迎来我们H小组第三周践行分享会！我叫李雪姣，来自美丽的江城武汉！一、首先用三个标签介绍下我自己：

1、我是武汉雪美瑞服饰销售管理公司品牌市场营运负责人，有着多次高端课程参训带队经验；2、我是易效能叶老师的忠实听众与初期践行者；3、同时也是1名爱学习，爱分享，爱挑战充满正能量的70后。

二、下面介绍下我践行90天的三个目标：

①早起早睡、②减重5kg、③每天徒步锻炼1小时。

三、本周三个目标践行结果：

①早起早睡：我个人认为我的早起践行不错，每天均能保证在05:30前早起打卡；早睡本周因出差业务应酬，晚上没能做到11:00前休息（基本在12:00后休息），此项我会再行改进。

②减重5kg:  本周通过良好的饮食习惯减重1kg。

③徒步1小时：本周因晚上业务应酬未能做到每晚锻炼。

四、3个小嘉许：

1、本周通过早起好习惯，我利用晨间完成了2分商业合作协议的审批及1份区域巡店检视结果反馈的PPT。这样促进了白天工作效率，可以多出一些精力主抓销售团队，本周实现周同比上升3%。

2、异地出差期间不受美食的诱惑，每日也能够坚持良好的饮食习惯达到减重1kg;

3、学会先吃掉三只青蛙，本周我借鉴小组周检视会议流程分工及三只青蛙工作方式，组织了一次外区店长会议，效果非常好，第一会议时间控制比较好，第二店长周总结周计划工作汇报思路清晰标准，第三对本周即将践行的三只青蛙也非常明确。

五、1个小确幸：

 1、因为自己瘦身的毅力带动了身边的同时们集体都在控制饮食参与瘦身阶段，每天朋友圈中我们帅哥美女们都纷纷晒自己饮食照，给我们忙碌的工作又增添了一些趣味感，我觉得除开工作以外，生活中能做一个有感染力有影响力的人也是一件非常开心的事情！

我觉得学习易效能时间管理课程，无论是我的工作还是生活都在逐步向精进的方向发展。感谢易效能课程及我们H小组成员榜样力量给我带来的收获！

【金玉教练点评】玉娟今天做主持做得非常棒，我觉得挺好的，你们H组每次早起都是榜上有名的，每次都是那六点之前打完卡，我觉得你们真的是比我以前践行优秀太多了，我以前是我们组我也是当组长，我是要求每个同学在6:40之前打完卡没打卡，我就拼命打电话，我觉得现在大家都真的是非常优秀，每一届都比每一届更优秀。，玉娟我觉得你的风格有点像我们六然教练，因为我跟她那时候是同学，她现在又跟我一起做个做教练，她也是银行工作者，她也是啊每天非常忙碌的那种，还有很多事情他都可以安排的蛮好的。然后你在在分享的时候也是很清晰的去说，那有的同学是一定要要固化自己的三个，是在分享的时候就是自己的三个标签跟三个目标，你跟雪娇这边就很清晰的，那我就想说大家都要这样子的一个模式，自我介绍标签三个目标，然后是收获，还有你看要懂得嘉许自己，真的像雪娇也会说，嘉许自己很好，要互相学习，接纳自己的不完美，我们不要去跟别人比，可以向优秀的同学去学习，我们要跟自己比，反正比昨天做得好就OK了，对吧？我觉得我们H组是是对一定会互相影响的，那马祯我觉得他她好像讲话较比较小声一点，但是马祯我觉得是早起啊做得非常好，你能在11点睡觉已经非常棒了，我现在每天也都还能做到11点这样子我已经嗯死磕早早睡死嗑了三个月我都没办法十点睡觉。对其实我觉得马祯很厉害了，就是发言的声音的有点小，可以大胆点。会议的流程可以流程化，在发言之前可以做下发言稿，提高自己的写作和规划能力，方便记录大臣统计，每周的分享可以重复下自己的三个标签。

【主持人总结】好的，感谢雪姣的分享，非常感谢金玉教练今天来参加我们的会议，好，接下来我们一个会议流程呢就是讨论一下，因为我们现在的践行呢也已经嗯接近要三周了，啊我们现在在个日常的早起打卡中呢已经取得了不错的成绩，那么接下来呢我觉得我们可以需要在践行活动中是否要增加点项目，例如晨间日记、软件操作、排程等等接下来这个时间由我们大家自由讨论的，大家可以打开你的麦克风。